Weak Manنان سبوس دار مصرف کن
اصلاحاتی هم در وعده های غذاییت بوجود بیار
وعده ناهار رو حذف کن
صبحانه رو تا قبل از ساعت 6 صبح بخور ( صبحانه کامل )
شام رو تا قبل از ساعت 8 شب بخور ( شامل کامل )
البته مقصود از صبحانه و شام کامل خوردن 2 کیلو مواد غذایی چرت و پرت نیست بلکه کامل از لحاظ ویتامین و پروتئین و ...
با شکم پر استحمام نکن
تا جایی که میتونی از روغن های جامد و مایع آفتابگردان استفاده نکن و به جاش روغن های کنجد و زیتون و شحم گاو و روغن دنبه استفاده کن
چای سبز و سیاه هم مطلقا ممنوع
