طرفداری- یکی از مشکلات اساسی و دردناک و عمومی مردم سوزش بخش بالایی دستگاه گوارش یا همان نای و معده است. این گاهی به علت رفلاکس اسید معده و وارد شدن اسید معدی به بخش های نای و بخش های بالاتر است که سوزش عجیبی را ایجاد می کند.
در زیر سعی کرده ایم به توجه به منابع علمی به مرور روش هایی برای کاهش آن بپردازیم. برای اطلاع از مطالب بیشتر ویترین سلامت و تندرستی طرفداری را دنبال کنید.
تمامی موارد رفلاکسهای معده مشکل ساز نیستند اما شایع ترین آن ها سبب سوختن شدید سینه و قفسه سینه و گلو می شود. در این اختلال مزه اسید نیز گاه در دهان حس می شود در اختلالات مشابه رفلاکس معده ممکن است التهاب سینوس ها، سرفه و مواردی از این قبیل نیز مشاهده شود.
مواد غذایی بزرگ نخورید
ماهیچه ای در ابتدای محل اتصاف نای به معده وجود دارد که همیشه جز مواردی چون بلع و استفراغ بسته است. در اختلال اسید معده گاه یا این ماهیچه ضعیف شده است یا از کار افتاده است. پس خوردن لقمه های کوچک تر و خوب جویدن آن ها سبب می شود که کار راحتی برای این ماهیچه در پیش باشد و آرامش بیشتر به ماهیچه برسد و اسید معده نیز با باز ماندن یا باز شدن بیش از حد این ماهیچه از معده وارد نای نشود.
وزن مناسب
گاهی چربی های زیر شکمی که به Belly fat معروف هستند اگر زیر باشند سبب فشار آوردن به دیافگرام و ماهیچه بین نای و معده می شوند. پس داشتن وزن مناسب و چربی اندازه نیز به این امر کمک می کند.
مواد کم کربوهیدرات
برخی داشنمندان معتقدند باقی ماند مواد به صورت هضم نشده در معده سبب تولید باکتری هایی شده که این باکتری خود سبب افزایش اسید معده و فشار وارد بر معده می شوند.
نوشیدنی های الکی
خوردن نوشیدنی های دارای الکل خود به تنهایی برای افزایش اسید معده و آسیب به معده کافی است.
زیاد قهوه نخورید
خوردن بیش از اندازه قهوه چون کافئین دارد سبب ضعیف شدن ماهیچه بین نای و معده می شود.
آدامس بجوید
این مبحث زیاد ثابت شده نیست و تحقیقات کمی در این مورد صورت گرفته است اما آدامس به علت داشتن بی کربنات، ماده ای که بر خلاف اسید است و خاصیت بازی دارد، سبب می شود تا خاصیت اسید معده از بین برود اما به خودی خود سبب کاهش اسید معده نمی شود.
آب میوه های مرکباتی بیش نخورید
برای کسانی که مبتلا به این اختلال هستند، توضیه شده است که آب میوه هایی چون آب پرتغال نخورند و در تحقیقی 72 درصد افراد مورد آزمایش پس از مصرف این ماده بدتر شدند. چراکه آب میوه خاصیت اسیدی دارد و PH پایین آن سبب اذیت شدن معده می شود.
تخت خود را شیب دار کنید
بالا بردن سر تخت یا گذاشتن پایه های بالایی تخت یا تشک بر روی جایی که آن قسمت را از پایین بلند تر کند سبب می شود تا اسید معده شما در هنگام خواب به راحتی به سمت حلق شما حرکت نکند. در این مورد گذاشتن بالشت های متعدد زیر سر کار ساز نیست و آسب های ستون فقرات را نیز به دنبال دارد. البته خود این روش نیز گاه کمک خاصی نمی کند.
زمان مناسب غذا خوردن
سه ساعت قبل از رفتن به رخت خواب برای خواب شبانگاهی چیزی نخورید. هضم و جذب غذا باید به مراحل آخر برسد تا اسید معده هنگام خوابیدن ترشح زیادی نداشته باشد و معده اذیت نشود.
به سمت راست نخوابید
ئلیل این امر زیاد مشخص نیست اما بر اساس ساختار آناتومیکی بدن انسان گفته شده است. چرا که خوابیدن به سمت راست ممکن است فشاری را بر ماهیچه بین نای و معده وارد کند که سبب عبور اسید معده به داخل نای شود. حال تا چد این مطلب قابل استناد است، مشخص نسیت.
مطالب مشابه
توصیه های برای افزایش وزن و چاق شدن
شناخت نوشابه های انرژی زا
مواد غذایی مفید برای از بین بردن یبوست
