ماهیچه ها نیاز به مکمل های اصلی مانند منیزیوم و کلسیم دارد تا از دردهای عضلانی و التهاب بعد از ورزش پیشگیری شود.انسان باید تا حد امکان از شکر سفید, پاستا, آرد اجتناب کند تا بدنی سالم داشته باشید در اینجا یکی از نوشیدنی های آسان خانگی که از درد عضلانی پیشگیری میکند آموزش میدهیم.
مواد لازم
هویج 3 عدد
کرفس – 1 ساقه
خیار – نصف عدد
کلم بروکلی – 1 فنجان پخته شده
طرز تهیه:
تمام مواد را با هم در یک آبمیوه گیری ریخته و مخلوط کننید و هر روز بعد از ورزش بنوشید .
منبع: دکتر سلام
