Amirreza Ghخب من خیلی میفهمم ات چون بیست سالمه و 168 ام ، اول چک کن ببین گودی کمر نداشته باشی ( من دارم!) اگه داری رفع کردنش ی 3-4 سانتی میاره روی قد ، مورد بعد اینکه سعی کن posture یا همون حالت بدنی ات رو اصلاح کنی ، اگه برای طولانی مدت ورزش نکنی و پشت میز بشینی بدنت ی حالت خمیده پیدا میکنه که قد ات رو کوتاه تر نشون میده
سعی کن وزنت رو هم تو محدوده قدت نگه داری تا بهتر نشونت بده ، ورزش هم بکن ، حداقل اگه قدت بلند نشه خوش اندام میشی
امیدوارم به ایده آلت برسی
