Mohamad Bianconeriمن حدود شیش ماه هست که شروع کردم دلیل شروعم هم این بود که آدم عصبی نیستم ولی سریع از کوره در میرم همین باعث شد که شروع کنم شب ها قبل از خواب حدود ده دقیقه ربع ساعت نفس میکشم میشه از تکنیک تنفس 4 7 8 استفاده کرد من همراهش تنفس شکمی هم انجام میدم کلا زیاد وقت نمیزارم ولی اگه وقتت آزاد باشه هر روز حداقل نیم ساعت انجام بدی تاثیراتش رو خیلی سریع تر حس میکنی
نتیجه این چند ماه هم این بوده که کمتر عصبی میشم یک دفعه که میخوام حرکتی کنم یا چیزی بگم یک لحظه نفس میگیرم و کنترل میکنم. هنوز جای کار داره البته برای مسلط شدن به نظرم من چندین سال انجام داد تا بتونی کامل احساساتتو کنترل کنی
یک نتیجه دیگه ای هم که گرفتم همین کنترل احساسات بود دیگه خیلی کم استرس میگیرم. آدمی نیستم که زیاد گریه کنم ولی خب الان همون معدود دفعاتی که گریه میکردم هم کم شده حالا یک نفر ممکنه اینو به عنوان نکته منفی ببینه که کمتر احساساتتو بروز میدی. این نکته آخر ممکنه در افراد مختلف فرق داشته باشه چون من تیپ شخصیتیم منطق دانه و آدم درون گرایی هستم برای من اینجوری بود.
