mohamad Barcaeiسلام رفیق منم مشکل تورو خیلی بدتر داشتم یعنی اونقدر شدید شده بود که تبدیل به اختلال اضطراب یا پانیک شده بود برای همین بنظرم خیلی جدیش بگیر که پیشرفت نکنه و بدتر نشه و ایشالله تو دیگه به این مرض دچار نشی ببین اولا باید ببینی اضطرابت بیشتر از چیه اگه ارثی باشه که بیشتر به دارو جواب میده و اگه محیطی با روش های غیر دارویی و رواندرمانی جواب میگیری در کل بهترین روش های مقابله با اضطراب که از دوست و آشنا و دکترا و سایتای داخلی و خارجی پیدا کردم اینان
دارو درمانی مخصوصا در موارد شدید و غیر قابل کنترل
روان درمانی
ورزش
چای سبز و دمنوش پونه و...
بالا بردن اعتماد بنفس
مراقبه یا مدیتیشن که هم باعث بالا بردن اعتماد بنفس میشه هم کم شدن اضطرابت
و مهمتر از همه اینکه شرایط اضطراب و استرس زای محیطی رو پیدا کنی و دوری کنی از اونا
میتونی صحبتهای دکتر هلاکویی رو تو یوتیوب درمورد اضطراب هم پیدا کنی خیلی به شناخت بیماریت کمک میکنه اصلا اگه پول روانشناس و نداری بنظرم میتونه جای اونو بگیره سمینار اضطرابش مفصل و خوبه
من خودم که به شخصه بدون رواندرمنی و دارو غولی مثل اضطراب و پانیک رو شکست دادم موفق باشی
