mostafa 1366همین چند وقت پیش داشتم خوب شدم
غذاهای سبک بخور
غذای چرب تند و نمکی رو باید کلا از رژیمت حذف کنی فست فود و نوشابه و دوغ حتی نباید بخوری کلا سعی کن غذای بیرون نخوری همچنین تا خرخره معده ات رو پر نکن
بعد از غذا تا 3 ساعت دراز نکش موقع خواب هم سعی کن بالا تنه ات یه مقدار بالاتر باشه
دیگه چیزایی که نباید بخوری مرکبات پیاز خام و سس مایونز!
الکل و سیگار و هم که دیگه لازم نیست بگم
