ورزش ایروبیک؛ به هر فعالیتی که باعث جریان خون و فعالیت گروه‌های عضلانی بزرگ شود، گفته می‌شود. ورزش‌های ایروبیک را فعالیت قلبی عروقی نیز می‌گویند.
1. سلامت قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد.
2. فشار خون را پایین می‌آورد.
3. به تنظیم قند خون بدن کمک می‌کند.
4. علائم آسم را کاهش می‌دهد.
5. درد مزمن را کاهش می‌دهد.
6. وزن و خواب را تنظیم می‌کند.
7. سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
8. قدرت مغز را افزایش می‌دهد.
9. خلق و خو را بهبود می‌بخشد.
10. خطر افتادن در سنین بالا را کاهش می‌دهد.
