یووه فوراورحاجی دهنت سرویس .تو ک هیکلت ردیفه.ولی از لحاظ علمی بخای بدونی اونجور ک من خوندم موضعی نمییشه قسمتی رو لاغر کرد.مثلا دراز نشست و این جور حرکات فقط عضلات شکم رو قوی و ورزیده میکنن و چربی رو آب نمیکنن و تا وقتی چربی روی عضلات باشه سیکس پک دیده نمیشه.بهترین حرکت واسه آب کردن چربی شکم پیاده رویه تند و کلا دو هست
