ماساژ طی سالیان خیلی دور توسط پزشکانِ ماساژدرمانی در سراسر دنیا برای اهداف پزشکی و سلامتی مختلف مورد استفاده قرار میگرفت. با گذشت زمان حوزه ماساژ درمانی بسیار گستردهتر و پیچیدهتر از گذشته شده است. به طوری که اگر نیاز به ماساژ داشته باشید، باید از میان تقریبا 80 نوع سبک مختلف یکی را انتخاب کنید. هر یک از سبکهای ماساژ با طیف مختلفی از فشارها، حرکات و تکنیکها از هم متمایز شده اند و البته هر کدام کاربردهای مختلفی نیز دارند. همه این سبکها شامل فشار، مالش و دستکاریِ بافتهای سطحی و عمیق با استفاده از دست، انگشت، پا یا حتی صندلی ماساژ و … انجام میشوند.
ماساژ درمانی امروزه بسیار مرسومتر و محبوبتر از گذشته میباشد. به طوری که انجمن ماساژ درمانی آمریکا طی گزارشی اعلام کرده است که در طول سالهای 2016 تا 2017، بیست و پنج درصد از بزرگسالان این کشور حداقل یکبار از ماساژ درمانی برای مقاصد مختلفی استفاده کردهاند. بر اسا این گزارش این افراد از ماساژ برای رهایی از نشانههای جراحت، التیام صدمات، کاهش استرس، کمک به شرایط سلامتی خاص و بهبود سلامتی و رفاه عمومی بهرهمند شدهاند. در ادامه برخی از سبکهای محبوب ماساژ درمانی را برای کمک به تصمیمگیری درباره نوع ماساژ انتخابی خدمت شما ارائه دادهایم.
رایجترین سبکهای ماساژ در دنیا
به نقل از مقاله سبک های مختلف ماساژ در جهان در مجله صورتیها :
انواع مختلف ماساژ از مالشهای طولانی و نرم گرفته تا ضربات کوتاه و فشارهای ملایم متغیر هستند. در برخی دیگر از انواع روغنها و لوسیونها استفاده میشود. بیشتر این متخصصان از مشتریان میخواهند لباسهایشان را در بیاورند، ولی برخی دیگر این کار را درخواست نمیکنند. پس قبل از اینکه یک ماساژ برای خود در نظر بگیرید، باید انواع آنها را بشناسید و بسته به نیازِ خود آن را انتخاب کنید. در ادامه چند نمونه از سبکهای مختلف ماساژ درمانی که رایج هستند را خدمت شما معرفی میکنیم.
ماساژ سوئدی
معروفترین ماساژ که شاید زیاد اسم آن را شنیده باشید، ماساژ سوئدی است. این نوع ماساژ جزء ماساژههای محبوب در دنیا است که کاربردهای مختلفی دارد. در این ماساژ درمانگر از با استفاده از دست، حرکات بلند و دایرهای را رو پوست پیاده میکند و با ضربههای ملایم جریان خون را در عضلات افزایش میدهد. کاهش تنش در مفاصل و عضلات از دیگر فواید این نوع ماساژ به حساب میآیند. این نوع ماساژ به دلیل حرکات و تکنیکهای ویژه در آن و پایین آوردن هورمون استرس در بدن، برای آرامش و رلکسیشن بهتر است. ماساژ سوئدی در چهار روش زیر انجام میشود.
Effleurage: شامل حرکتهای ملایم و آرام که برای آرام کردن بافتهای نرم مورد استفاده قرار میگیرد.
Petrissage: شامل فشرده کردنِ بافتها، غلتش و مالش آنها همانند نوع قبلی
Friction: شامل حرکتهای عمیق و دورانی که باعث میشود لایههای بافت به هم ساییده شوند که برای افزایش گردش خون، بهتر است.
Tapotement: شامل ضربات کوتاه و متناوب با استفاده از مشت، انگشت یا لبههای دستها انجام میشود.
ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق یا deep tissue massage به دلیل تمرکز بر روی بافتهای عمیق بیشتر برای آسیبهای ورزشی مورد استفاده قرار میگیرد. ماساژدهنده در این نوع ماساژ از حرکتهای ملایم و آهسته در بافتهای عمیق، عضلات و تاندونها استفاده میکند. ماساژ بافت عمیق برای آسیبهای عضلانی مزمن نظیر رگ به رگ شدن و رفع گرفتگی کمر یک انتخاب عالی است. درمان دردهای شدید در نواحی منقبض شده، مانند خشکی گردن و کمر، گرفتگی ماهیچهها و ... از فواید اصلی این نوع ماساژ میباشد.
ماساژ تایلندی
یکی دیگر از معروفترین انواع ماساژ، ماساژ تایلندی تا thai massage میباشد. این نوع ماساژ یکی از درمانهای شفابخش طب سنتی کشور تایلند میباشد. ماساژ تایلندی یک نوع مهارت دستی می باشد که با استفاده از کشش مثبت و فشار ملایم در مسیر و امتداد خطوط انرژی انجام میشود. این نوع ماساژ بدن شما را از حالت خشکی درمیآورد و سطح انرژی بدن را به حالت نرمال برمیگرداند. ماساژ تایلندی به افرادی توصیه میشود که اکثر اوقات خود را پشت میز صرف میکنند.
ماساژ سنگ داغ
ماساژ سن گداغ، ماساژ خاصی میباشد که در آن درمانگر از سنگهای صاف و داغ بر روی دست خود و یا قرار دادن آن بر روی بدن بیمار استفاده می کند. گرما منجر به شل شدگی عمقی و نیز گرم شدن عضلات میشود و به همین دلیل درمانگر میتواند به صورت سریع و عمقی کار کند. این ماساژ نسبت به ماساژ سوئدی گرانتر میباشد که دلیل آن نیاز به آماده سازی بیشتر و نیز تمیز کردن میباشد. همچنین مدت زمان این ماساژ نیز بیشتر می باشد. یک ماساژ سنگ داغ بین 150-120 دلار هزینه دارد. این نوع ماساژ برای افراد با دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی و یا مصرفکنندگان داروهای رقیق کننده خون مناسب نمیباشد.
رفلکسولوژی یا بازتاب درمانی
رفلکسولوژی بیش از آن یک نوع ماساژ باشد، یک روش طبی گسترده است که شامل اعمال فشار به دست و پا برای تغییر میزان درد بوده و مزایای دیگری نیز برای بدن دارد. به عبارت دیگر پاها نماینده و نمایانگر نقشهای از کل بدن هستند. یعنی تمام اعضا و قسمتهای مختلف بدن روی آنها منعکس شده و نظم و ترتیب قرارگیری بخشهای بدن روی کف پاها دقیقا مشابه نظم و ترتیب قرارگیری آنها در بدن است. این بازتابها را میتوان روی کف پا، انگشتان و در طول کناره داخلی و خارجی پا، پیدا کرد. بسیاری از مردم برای انجام ماساژ و کمک به بازگرداندن سلامتی عمومی و ایجاد آرامش و حس خوب به رفلکسولوژیست مراجعه میکنند. اما فراموش میکنند که رفلکسولوژی تنها برای ایجاد آرامش نیست بلکه یک درمان جامع برای کمک به رفع مشکلات عدیده بدن است. از گرفتگی اعصاب گرفته تا درمان افسردگی.
ماساژ با استفاده از صندلی ماساژور
بدون شک در برخی اماکن عمومی صندلیهایی را دیدهاید که برای ماساژ به کار گرفته میشوند. این نوع صندلیها که به مبل ماساژور نیز معروف هستند، انواع مختلفی دارند. که از نظر معیارهای مختلفی نظیر اندازه و طرح، شدت ماساژ، سرعت ماساژ، هدف ماساژ و نوع ماساژ بایکدیگر متفاوت هستند. این صندلیها با توجه به ویژگیها گفته شده، شامل ماساژ دادن گردن، شانهها، کمر، بازوها و دستها هستند و گاها برخی از انواع مختلف ماساژ مانند ماساژ سوئدی یا بافت عمیق را شبیه سازی میکنند.