مرد افسانه هایه دکتری بهم گفت به ازاء هر یک ساعت دیرتر خوابیدن از ساعت 11 شب به بعد باید 2 ساعت بیشتر بخوابی تا جبرانش کنی. بهترین موقع خواب قبل از ساعت 11 شب یا نهایتا 11. در اینصورت صبح ساعت 6 تا 7 راحت و سرحال از خواب پا میشی. من خودم ذاتا سحرخیزم. ولی از وقتی فوتبالا، گوشی، کار شبونه وارد زندگیم شده و تا یک و نیم دو بیدارم دچار سخت بیداری شدم. ولی میخوام برگردم به ریتم واقعی و اصلاحش کنم.
