گاهی صحبت از حقه هایی می شود که ما رو خیلی سریع به مقصد و لاغری می رسانند. اما متأسفانه این حقه ها نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کنند بلکه منجر به افزایش وزن هم می شوند. و در نهایت ما می مانیم و اضافه وزن و اینکه چرا علیرغم تلاشی که کرده ایم، دچار افزایش وزن شده ایم.
۱ - نخوردن شام
فرض کنید که تصمیم گرفته اید که یک ناهار مفصل بخورید و در عوض از خوردن شام اجتناب کنید. این کار باعث می شود که اشتیاق برای خوردن یک وعده بزرگ غذایی بیشتر شده و در وعده بعدی، نخوردن وعده قبلی رو با پرخوری و بدخوری، جبران کنید. همچنین، به تجمع چربی در ناحیه شکم، در اثر بر هم خوردن تعادل هورمون ها، منجر می شود.
۲ - نوشیدن نوشابه رژیمی
بعضی ها تصور می کنند که با نوشابه رژیمی، زرنگی به خرج داده اند اما شواهد و تحقیقات روز به روز بیشتر از قبل بر این واقعیت صحه می گذارند که نوشیدن نوشابه رژیمی هیچ فایده ای ندارد. حتی مشخص شده است که نوشابه رژیمی به چاقی شکم هم منجر می شود. به نظر می رسد که شیرین کننده های مصنوعی که در تهیه نوشابه های رژیمی مورد استفاده قرار می گیرند، بدن رو دچار سردرگمی می کنند. یعنی بدن طعم شیرین رو دریافت می کند اما انرژی شکر واقعی رو دریافت نمی کند. در نتیجه، احساس گرسنگی و نیاز به انرژی همچنان در بدن باقی می ماند و به پرخوری منجر می شود.
اما مشکل نوشابه رژیمی به همینجا ختم نمی شود. وقتی که نوشابه رژیمی می خوریم این تصور اشتباه در ما به وجود می آید که می توانیم یک دوبل برگر بزرگ به جای یک برگر کوچک بخوریم چون نوشابه ای که می خوریم رژیمی است و ما رو چاق نمی کند! مسلماً این کار به کاهش وزن ما هیچ کمکی نمی کند.
۳ - خوردن غذاهای بدون چربی یا کم چرب
یک راز در دل این محصولات بدون چربی و کم چرب نهفته است که کمتر کسی از اون مطلع است و همین راز هم باعث می شود که خوراکی هایی که چربی اونها گرفته شده است، گزینه مناسبی برای لاغر شدن نباشند. کارخانجات تولید کننده بعضی از محصولات کم چرب و بدون چربی، برای جبران کمبود طعم این خوراکی ها به اونها شکر اضافه می کنند تا خوش طعم تر شوند. به همین دلیل هم کالری این نوع خوراکی ها، فرقی با نوع معمولی و چربی نگرفته شان ندارد.
نکته جالب اینجاست که چربی خاصیت سر کنندگی دارد اما شکر این خاصیت رو ندارد و باعث می شود که خیلی زود، دوباره گرسنه شویم. به همین دلیل، مصرف اینگونه محصولات نمی تواند چندان کمک کننده باشد زیرا همیشه احساس گرسنگی می کنیم. سعی کنید که از چربی های سالم مثل چربی موجود در ماهی، روغن زیتون و آووکادو در مقادیر مناسب استفاده کنید. چربی رو به کل حذف نکنید اما زیاده روی هم نکنید.
۴ - مصرف قرص های لاغری و جادویی
شاید بعضی از این قرص ها توسط سازمان خواربار و کشاورزی تأیید شده باشند اما این بدین معنی نیست که می توانید با خیال راحت از این قرص ها خورده و دست روی دست بگذارید تا خود به خود لاغر شوید. وقتی که افراد از قرص های لاغری استفاده می کنند، انتظار دارند که از دردسرها و سختی های کاهش وزن، خلاص شوند و دیگر نه مراقب رژیم غذایی خود هستند و نه ورزش می کنند.
ما نباید به امید این قرص ها باشیم و دست از تلاش برداریم. اگر برچسب این قرص ها رو با دقت مطالعه کنید، متوجه خواهید شد که بر روی خود محصول هم این تذکر داده شده است که برای اینکه قرص اثر کند باید با یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی و ورزش همراه باشد. در غیر این صورت این قرص ها نمی توانند جادو کنند.
منبع : یکا
