بیمارانی که در معرض دیابت یا بیماری‌های قلبی قرار دارند باید شدت ورزش خود را بر اساس هدف‌های مربوط به سلامتی خود تعیین کنند.
ورزش از چاقی مفرط می‌کاهد و بر تنظیم قند خون تاثیرگذار است، اما هنوز مشخص نشده که آیا بالا بردن شدت ورزش بر افزایش فواید آن تاثیرگذار است یا خیر.
محققان 30 فردی که چاقی مفرط داشتند را مورد بررسی قرار دادند تا تاثیرات ورزش با شدت‌های مختلف را بر آنها اندازه‌گیری کنند. این افراد به صورت رندوم در برنامه‌های ورزشی کوتاه مدت و با شدت زیاد یا بلند مدت با شدت کم شرکت کردند.
همه این افراد از برنامه غذای سالم استفاده کردند اما میزان کالری دریافتی خود را کاهش ندادند. بعد از 24 هفته همه افراد کاهش اندازه دور کمر داشتند، اما تنها کسانی که ورزش با شدت زیاد انجام دادند میزان قند خون‌شان کاهش داشت.
مدیر این تحقیقات از دانشگاه کویین اونتاریو معتقد است که ورزش‌های شدید برای افرادی که گلوکز خون بالایی دارند مفید است و از میزان قند خون آنها می‌کاهد.
بعضی افراد تصور می‌کنند که انجام ورزش با شدت زیاد بسیار سخت است. محققان معتقدند که تنها با افزایش خمیدگی بدن به هنگام راه رفتن یا دویدن بر روی تردمیل با سرعت بیشتر می‌توان شدت ورزش را افزایش داد.
منبع: ایسنا
مطالب دیگر در مورد چاقی و لاغری
ورزش‌های هوازی که چربی های شکم را هدف قرار میدهند کدامند؟
دلایلی که باعث افزایش وزن می شوند
کاهش دور کمر با پیاده روی
طریقه مصرف قرص چربی سوز لیپو 6 ایکس
ورزش کنید و چاق شوید !
