مکمل‌های مختلفی وجود دارند که برای افراد گوناگون تولید شده و کاربرد آن‌ها متفاوت است. به‌طور مثال، برخی از مکمل‌ها برای حجم‌گیری بوده و برخی دیگر نیز برای دوران کات یا کاهش وزن هستند. جالب است بدانید که مکمل برای آقایان و بانوان تا حدودی متفاوت است.
البته این تفاوت به‌شکلی نیست که برای بانوان به‌صورت جداگانه تولید شود؛ اما برخی از انواع این محصولات هستند که برای بانوان بیشتر پیشنهاد خواهند شد. همراه ما باشید تا در ادامه پراهمیت‌ترین مکمل‌هایی که بانوان بدنساز باید مصرف کنند را به شما معرفی کنیم.
آیا مکمل بدنسازی بانوان و آقایان یکسان است؟
سوالی که بسیاری از کاربران دررابطه‌با محصولات و مکمل‌های بدنسازی پرسیده‌اند این است که آیا مکمل‌هایی که برای بدنسازی استفاده می‌شوند، در آقایان و بانوان متفاوت هستند یا خیر؟ در پاسخ باید گفت که خیر؛ محصولات متفاوتی برای بانوان یا آقایان طراحی و ساخته نشده است.
اما برخی از این محصولات هستند که بیشتر توسط بانوان استفاده می‌شوند. به‌طور مثال، مکمل کافئین یا منیزیم بیشتر در بانوان استفاده شده و بدنسازان آقای کمتری آن‌ها را تهیه می‌کنند. چنین موضوعی باعث شده برخی موارد برای زنان بدنساز اهمیت بیشتری داشته باشند.
انواع مکمل‌های بدنسازی مورد نیاز بانوان
نکته‌ای مهم که باید قبل‌از خرید انواع مکمل‌های بدنسازی بدانید، آشنایی با نوع‌هایی است که برای بانوان مناسب هستند. محصولاتی وجود دارند که بیشتر توسط خانم‌ها مصرف شده و برای آن‌ها مناسب‌اند. این محصولات به شرح زیر هستند. قادر هستید انواع این محصولات را در حجم‌ها و اندازه‌های مختلف سفارش دهید.
مکمل پروتئین وی
یکی از مشهورترین و رایج‌ترین مکمل‌هایی که توسط افراد زیادی استفاده می‌شود، مکمل پروتئین وی نام دارد. پروتئین Whey در واقع همان پروتئین آب‌پنیر بوده و مواد بسیار مهم و کاربردی برای بدن ما دارد. این مکمل باعث افزایش حجم عضلات شده و به استقامت بدن نیز کمک خوبی می‌کند.
یکی از ویژگی‌های برجسته این محصول که باعث شده بانوان زیادی از آن استفاده کنند، هضم سریع آن و انتقال پروتئین‌ها به بافت‌های عضلانی است. این موضوع باعث می‌شود تا آمینواسیدهای مورد نیاز عضلات سریع‌تر جذب شوند.
مکمل کراتین
مکمل دیگری که علاوه‌بر آقایان، توسط بانوان بدنساز زیادی نیز استفاده می‌شود، کراتین نام دارد. باید گفت که کراتین یکی از رایج‌ترین محصولاتی است که برای حجم‌سازی بدن از آن کمک می‌گیرند. مصرف این محصول در بدن بانوان تأثیر فوق‌العاده‌ای دارد.
این تأثیر علاوه‌بر افزایش سرعت رشد عضلات، باعث تقویت آن‌ها هنگام انجام حرکات و تمرینات مختلف نیز می‌شود. در واقع کراتین قادر است به افزایش توده‌های بدون چربی کمک کرده و انرژی مورد نیاز بدن را به‌طور کامل تأمین کند. کافی بانوان این مکمل را 30 دقیقه قبل‌از تمرین مصرف کنند تا بیشترین تأثیر را برای حرکات داشته باشند.
مکمل بتا آلانین
اگر به این فکر می‌کنید که مهم‌ترین مکمل بدنسازی بانوان را تهیه کرده و آن را در برنامه تغذیه خود قرار دهید، مکمل بتا آلانین یکی از مهم‌ترین آن‌ها به‌شمار می‌رود. اسیدهای آمینه برای عضلات اهمیت فوق‌العاده‌ای داشته و به ترمیم بافت‌ها کمک می‌کنند.
باید گفت که بتا آلانین یک نوع اسیدآمینه غیرضروری بوده و قادر است غلظت کارنو وزین عضلات را افزایش دهد. این موضوع باعث می‌شود تا خستگی عضلانی کاهش پیدا کرده و سطح انرژی بدن نیز بیشتر بشود.
مکمل منیزیم
یکی از مکمل‌های پراهمیتی که علاوه‌بر بدنسازان برای افراد عادی نیز مهم است، مکمل منیزیم نام دارد. منیزیم ماده‌ای معدنی در بدن ما است که بیشتر نیز به کمبود آن دچار هستیم. درصورتی‌که میزان منیزیم در بدن بیشتر شود، فشار خون کاهش پیدا کرده و حساسیت‌های بدن به انسولین نیز از بین می‌رود.
ازطرف‌دیگر مصرف چنین محصولی باعث می‌شود تا اکسیژن عضلانی سطح بالایی داشته و ورزشکار توانایی انجام تمرینات سخت را داشته باشد. پس اگر در سطح انرژی شما در بدنسازی کم است، باید این مکمل را مصرف کنید.
مکمل کافئین
محصول دیگری که باید آن را به‌عنوان یکی از مهم‌ترین مکمل‌های بانوان در بدنسازی ذکر کنیم، مکمل کافئین نام دارد. قطعا این را می‌دانید که کافئین چقدر برای بدن مهم بوده و چگونه سطح انرژی آن را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.
با مصرف میزان مناسبی از کافئین سطح دوپامین بیشتر شده و قدرت تمرکز شما افزایش پیدا می‌کند. ازطرف‌دیگر این موارد برای شرایط جسمانی بدن نیز مهم هستند. البته باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه کافئین مضرات زیادی برای بدن خواهد داشت.
مکمل کازئین
آخرین مکملی که می‌خواهیم به‌عنوان یک انتخاب مهم و اساسی برای بانوان بدنساز ذکر کنیم، مکمل کازئین نام دارد. این محصول در میان مکمل‌های پروتئینی قرار داشته و بیشترین نقش را در عضله‌سازی دارد. این مکمل برای بانوان بسیار مهم بوده و یکی از 2 پروتئین اساسی است که در شیر موجود است.
باید گفت که تفاوت‌های زیادی بین پروتئین وی و پروتئین کازئین وجود دارد؛ به‌طور مثال، فرایند هضم و جذب آن باعث آهسته‌تر شدن آمینواسیدها خواهد شد. باید این مکمل را قبل‌از خواب میل کنید تا به‌مدت 8 ساعت بدون تغذیه بمانید. این‌گونه است که بیشترین تأثیر آن را در بدن خود مشاهده می‌کنید.
از کجا مکمل بدنسازی بانوان را بخریم؟
یکی از نکات مهمی که دررابطه‌با مکمل‌های بانوان در بدنسازی وجود دارد، خرید این محصولات از فروشگاه‌های معتبر است. شاید با خودتان فکر کنید که در کدام فروشگاه می‌توان این محصولات را تهیه کرد؟ در پاسخ باید گفت که فروشگاه دیجی‌کالا خدماتی عالی برای انواع مکمل بدنسازی به شما ارائه می‌دهد.
اگر قصد خرید انواع مکمل بدنسازی را دارید، پیشنهاد می‌شود که به دیجی‌کالا بروید. در این فروشگاه بهترین برندها حضور داشته و تنوع زیادی از انواع محصولات پودری و تقویتی موجود هستند؛ تمامی آن‌ها نیز قیمت مناسبی دارند.
جمع‌بندی
شاید فکر کنید که بانوان و آقایان می‌توانند مکمل‌های یکسانی را برای بدنسازی و افزایش حجم بدن مصرف کنند؛ اما باید گفت که این‌گونه نیست. درست است که مکمل‌های متفاوتی برای آن‌ها تولید نمی‌شود؛ اما بهتر است برخی مکمل‌ها بیشتر توسط بانوان استفاده شوند.
به‌طور مثال، کافئین، منیزیمو کازئین از مهم‌ترین این محصولات به‌شمار می‌رود. اگر به‌دنبال این هستید که به‌راحتی این مکمل‌ها را بخرید، باید از میان مواردی که در این مطلب بررسی کردیم تعدادی را خریداری کنید. تمامی این محصولات در فروشگاه اینترنتی دیجی‌کالا موجود بوده و دارای بهترین قیمت و ارزش خرید بالا هستند.
