رضا رادبخاطر گردش خون و گرم بودن عضله هدف،این کار اشتباهه،در کل اصل تایمی که باید به بدنسازی و کار با دمبل وهالتر و...اختصاص بدی ۴۰ دقیقه هست و باید برنامتو طوری تنظیم کنی که ۴۰ دقیقه کار کنی ولی مفید،اما خب خیلیا از جمله خود من تا دو ساعتم تو باشگاه بودم ولی جز فرسایش چیزی نداره.
