پویا وایکینگوالا این موضوع به متخصص نیاز داره و درمانش باید زمان بر و تدریجی باشه. اگه منظورت اینه دچار حمله پانیک میشی باید اون موقعیتی که درش دچار این حملات میشی رو سعی کنی ترک بکنی. یعنی اگر شرایط خاصی هست که باعث حمله عصبی میشه ازش دوری کنی. اگر ترس از مسئله خاصی وارید یا چیزی ذهنتون رو مشغول می کنه اون رو روی کاغذ بنویسید. فکر کنم ورزش یوگا و مدیتیشن برای شما خیلی مفید باشه و تنفس عمیق. پنج شیش ثانیه دم، چند ثانیه نگه داشتن نفس و چند ثانیه بازدم.
صحبت کردن با متخصص و همینطور نزدیکانتون هم فکر کنم کمک بکنه. فکر می کنم بیشتر از یک بار و هر روز حضور در فضای باز و قرار گرفتن تو نور خورشید ابتدای صبح هم مفید باشه. ولی در کل به نظرم چون مشکلتون شدید بوده یک فرد متخصص واقعا لازم باشه.
