شاد باش!!!!
همه مردم تو زندگي مشکلات بسيار دارن و هميشه درگير مشکلات هستن ولي در حين حال بايد براي خود خوشي ها و شادي هاي ايجاد کنيم تا بتونيم زندگي رو زيباتر ببينيم
شوخي کنيد و بخنديد
در شرايط زماني دشوار، لبخند و يا خنديدن را از خود دريغ نکنيد. سعي کنيد در هر زمان و در هر رخدادي، به دنبال جنبه‌ي شوخي ماجرا باشيد. با خنده و روحيه‌ي شاد، کمتر دچار اضطراب مي‌شويد؛ همان‌طور که مي‌گويند: «بخند تا دنيا به روت بخنده.»
گوش دادن به موسيقي شاد !!
هميشه سعي کنيد اهنگ های شاد گوش دهيد و از موزيک هاي غمگين و دلسردي دوري کنيد موسيقي ميتونه رو روح و روان انسان تاثير بزاره پس سعي کنيد هميشه موسيقي شاد گوش دهيد
گفتگوي دروني مثبت را تمرين کنيد
با يک قانون ساده شروع کنيد: اگر که مايل نيستيد مسئله اي را به کس ديگري بگوييد پس به خود هم نگوييد. ملايم و دلگرم کننده با خود صحبت کنيد. اگر يک فکر منفي وارد ذهنتان شد، به طور منطقي آن را بررسي کنيد و سعي کنيد نکته مثبت مربوط به خود را پيدا کنيد.
هر روز براي داشتن افکار مثبت تمرين کنيد
اگر با ديدي منفي به همه يا اکثر مسائل نگاه مي‌کنيد، انتظار نداشته باشيد که طي يک شب به تفکر مثبت دست پيدا کنيد. با تمرين مداوم، در نهايت هنگام گفتگوي دروني‌تان خودتان را بيشتر قبول خواهيد داشت و کمتر از خود انتقاد مي‌کنيد؛ حتي ممکن است از دنياي پيرامون خود هم کمتر انتقاد کنيد.
وقتي که در اکثر مواقع با خوش‌بيني به قضايا نگاه کنيد، مي‌توانيد به شکل پربازده‌تري با استرس خود در طول روز مقابله کنيد. اين توانايي تاثيرات مثبتي بر سلامتي‌تان دارد.
شکرگزار باشيد
هروقت اسير افکار مغشوش و ناراحت‌کننده شديد، به نعمت‌ها و داشته‌هاي‌تان فکر کنيد. کافي است سعي کنيد چند مورد از اين داشته‌ها و نعمات را براي خود نام ببريد. احساس‌تان با اين کار تغيير خواهد کرد. در شکرگزاري نيرويي وجود دارد که تمرکز شما را از افکار منفي به‌سمت خوش‌بيني و شادي مي‌برد. وقتي درباره‌ي دارايي‌ها و خوبي هاي زندگي‌تان عميق مي‌شويد، پي مي‌بريد که تمام ترس‌ها و نگراني‌ها بيهوده بوده‌اند.
