' Prometheus 'من تقریبا ثانیه ای یکی میزنم حالا سوالایی پایین پرسیدی جواب بدم
حجم بازو و بدنت ربطی به حرکت خاصی نداره و بستگی به موادی ک میخوری داره و پروتئین و کربو ولی پشت بازو و سینه رو سفت میکنه
بارفیکس هم یه عضله جداس باید اونو جدا تمرین کنی
تمرین مداوم شنا فقط باید انجام بدی و از کم شروع کن ولی مداوم بعد یه مدت قدرت بازوت ک زیادتر بشه سریعتر میشی
