مطلب ارسالی کاربران
روش پینتوس یعنی موفقیت
خوزه لوئیز سن مارتین که چهار دهه به عنوان بدنساز در رئال فعالیت کرده در مورد پیش فصل صحبت کرد.
وی اظهار داشت :” پیش فصل مهمترین دوره برای بازیکنان است تا از نظر بدنی برای فصلی با هفتاد بازی در لالیگا، چمپیونزلیگ و کوپا آماده شوند و بتوانند بهترین عملکرد بدنی را داشته باشند. فیزیولوژی تمرینات به ما می گوید که پنج هفته تمرین شب و روز باید انجام شود. رئال مادرید تصمیم گرفته فینتوس را استخدام کند که یک بدنساز ایتالیایی بسیار متخشص در این حرفه است که در دو چمپیونزلیگ اخیر با بازیکنان رئال کار کرده است و به این معنی است که روش او در مکتب ایتالیایی مترادف موفقیت است.”
وی در ادامه بیان کرد:” در فوتبال توانایی هایی و کیفیت هوازی برای بازیکنان در کنار قدرت انفجاری و سرعت مهم است. پینتوس در اولین روزها روی افزایش توان هوازی اصرار ورزید و دوهای مداوم پانزده دقیقه ای یا منقطع سی دقیقه ای را برای بازیکنان در نظر گرفت تا ضربان قلبشان به 120 تا 130 بار در دقیقه برسد. بدین ترتیب بازیکنان می توانند به حالت آمادگی کامل برسند. در کنارش باید تمرینات بدنسازی و قدرتی – استقامتی برای عضلات در نظر گرفته شود که البته نباید وزنه های بیشتر از 30 کیلور را بردارند اما باید وزنه ها 15 تا 20 بار بلند شوند. بدین ترتیب از نظر کارکرد عضلات و تاندون ها تیم به بهترین کیفیت خود می رسد. بعد از آن که تیم از نظر هوازی به بهترین شرایط خود رسید نوبت استارت های 600-800-1000 متری است تا تیم به مدت سه، چهار یا پنج دقیقه با مکث هایی شامل 50 درصد توان بدنی آماده شوند. این گونه می توانیم چرخش خون در بدن را هم بهتر کنیم و ضربان قلب را نیز منظم تر کنیم تا به خوبی اکسیژن به عضلات برسد. در هفته آخر نیز زمانش است تا کل کاری که انجام شده به نتیجه برسد و در آن جا نوبت کارهای سرعتی است و بازیکنان باید استارت های 15 متری بزنند تا کل کار پیش فصلشان جمع و جور شود. رئال مادرید در این فصل سطح بالایی از آمادگی بدنی را دارد چرا که یک حرفه ای که خیلی ها به او اطمینان دارند کار را دست گرفته است و جدیت بالایی را مد نظر قرار داده است و از سویی تیم از نظر توان بدنی، تغذیه، استراحت و کنترل های بدنی در بهترین شرایط خود قرار دارد.”
آنتونیو پینتوس
