⚡ARIAN🥂BARCA⚡ اولا هیچ قرصی استفاده نکن ، چه برای افزایش قد چه براس بدنسازی..
بدنسازی بعضی حرکاتش باعث کاهش رشد قد میشه و واسه همین کسی که زیر ۲۰ سال هستش ، باید کاملا تحت نظر مربی تمرین کنه وگرنه کوتاه میمونی..
تاکید میکنم ، اگر سن شما زیر ۲۰ سال هست ، حتما و حتما زیر نظر مربی کار کنید و تمامی حرکات باید حساب شده باشه ، وگرنه میتونه در مسئله ی قد بهتون ضرر بزنه..
