مطلب ارسالی کاربران

دوستانی که از بدنسازی و حجم سازی سر در میارن یه لحظه تشریف بیارین

جیمز فرانکو 02/19/2021 - 12:42 مشاهده پروفایل

212 مشاهده / 4 دیدگاه 1 1

این مطلب توسط کاربران طرفداری ارسال شده است و دیدگاه طرفداری نیست. قوانین سایت کاربر محور / گزارش تخلف

نزدیک دو ساله ورزش نمیکنم، کم کم تصمیم گرفتم برم باشگاه

ولی الان نمیدونم باید با چه برنامه‌ای پیش برم، میزنم تو اینترنت ۱۰۰مدل برنامه میاره

اولویت اصلی من لاغر کردن پایین تنه هستش ، چون واقعا کلافم کرده، رون و ساق پاهام نسبت ب بدن چربی زیادی دارن میخوام اونارو کمی لاغرتر کنم

شکم آنچنانی ندارم ، وزنم نزدیک ۸۰ کیلو هستش وقتی به یکی وزنمو میگم اصلا باور نمیکنه چون بالا تنم اصلا نشون نمیده این وزنو

قدمم ۱۷۵ هستش

البته میخوام حجم سازی واسه بالاتنه هم انجام بدم چون پتانسیلشو داره ، بالاتنم همچینم لاغر نیست فقط نسبت ب پایین تنم لاغرتره

در کل میخواستم نظرتونو در مورد برنامه‌ی مناسب و این حرفا بدونم چون خودم اصلا تجربه‌ای ندارم

تشکر🙏 ببخشید طولانی شد

داغ‌ترین‌ها 👇🏻👇🏻👇🏻

دیدگاه‌ها (4 دیدگاه)

مشاهده 0 دیدگاه جدید

panda ‌‌‌‌

بدنسازی کلا تخمیه

CR7 _ The Best

یه مشاوره اولیه از مربی باشگاه بگیر و برای شروع قطعا بنظرم باید با برنامه مبتدی که رو دیوار باشگاه هست شروع کنی . وزنتم نسبت به قدت خیلی عجیب نیس ک انقد نگرانی
برای پایین تنه هم بنظرم هوازی جوابه
ولی خب اگ خیلی تخصصی میخوای بنظرم بهتره مربی بگیری.. البته هزینه یکم میره بالا

delle Alpi

داداش بالا تنه و پایین تنه به یک اندازه مهم برای تناسب اندام. اگه هر روز میخوای بری میتونی تمام حرکات مثل جلو بازو پشت بازو، زیر بغل، سر شونه، سینه، پا.. جدا بزنی.
تو اینترنت سرچ کن مثلا حرکات زیر بغل همه حرکات واست میاره

مشاهده پاسخ‌ها (1)

میلیاردی بیبی‌دوج فقط در چند دقیقه!