Barcelona Ycهوازی منسوخ شده نیست ، به هیچ وجه
مسئله اینه که مهم ترین فاکتور تو کاهش وزن تغذیست ، یه قانون ساده برای کاهش وزن هست که میگه کالری دریافتی شما باید کم تر از کالری مصرفی شما باشه
یعنی شما صرفا با درست کردن تغذیه میتونی کاهش وزن داشته باشی ولی با هوازی صرف خیر
این دوستمون که تو دو ماه ۲۲ کیلو کم کرده اگر بخوام خیلی رک بگم حماقت کرده
تو کتاب ویلیام خلولین که یه پژوهشگر در رابطه با این مسائل و در کل بدنسازی هست نوشته که حداکثر وزنی که شما در یک هفته میتونی کم کنی ۱ درصد جرم بدنت هست ، اگر شما ۱۰۰ کیلو باشی تو یک ماه حداکثر ۴ کیلو باید کم کنی
خیلی دلایل زیادی داره ، مثلا کاهش وزن سریع باعث اب شدن چربی اطراف کلیه میشه که خطرناکه ، کلیه افتادگی نسبی پیدا میکنه ، میزنای شما تا میخوره ، حالا بیا و درستش کن
دومین مسئله اینه که پوست شما باید فرصت کلاژن سازی داشته باشه تا پوست هم دچار افتادگی نشه
یه سری مسائل دیگه هم هست که میتونی خودت بخونی مثل اینکه تو هوازی چقدر از چربی سفید و چقدر از چربی قهوه ای شما میسوزه ، شما دنبال اب کردن چربی سفیدی
یه ازمایش کلی در رابطه با هوازی انجام شده که میگه اگر با فشار مناسبی هوازی انجام بشه در ده دقیقه اول نسبت سوختن کربو به چربی ۸۰ به ۲۰ ، ده دقیقه دوم ۶۵ به ۳۵ و ده دقیقه سوم به بعد ۵۰ ۵۰ هست
پس هوازی باید درست همراه با اصلاح عادت های غذاییت باشه
به عنوان کسی تقریبا تو این حرفه هستم بهت میگم
