Hala Halaمن قوتبال بازی میکنم تو تیمم هستم ،فقط میتونم یک راهنمایی بهت بکنم،گرم کردن خیلی تاثیر داره از اون چیزی فکر میکنی بیشتر مشکلت معلومه گرم نمیکنی بعد پنج دقیقه میای استارت میزنی خسته میشی سمت چپ شکمت درد میگیره بالا نیازی گرم کنی این پنج دقیقه مطمئن باشه به نیم ساعت میرسهاگرم میخای تا اخرش بازی کنی هوازی برو بنظرم از ربع ساعت در روز شروع کنی کافیه
