دوستان اينا تجربه شخصی هست و واسه خيليا جواب داده ،، لازمم نيس به همه عمل کنيد ، اون پايين هم چنتا عکس بدرد بخور براتون گذاشتم
دوستان برای افزايش وزن سراغ قرص و داروهای يه مشت شياد نريد ،، افزايش وزن يه کار اصوليه و بايد براش وقت گذاشت ، افزايش بالای پنج کيلو در ماه غير طبيعی و خطرناکه
چنتا راه واسه افزايش وزن بهتون پيشنهاد ميکنم
١_ خواب به موقع(فوووق العاده اثر گذاره)
٢_ نوشيدن آب کافی
٣_ استفاده از يه مولتی ويتامين معتبر مث يوروويتال ،فارماتون،نيچر،سنتری،اورامين اف که آخری رو بيشتر از همه قبول دارم
۴_ مصرف بالای ويتامين c ، اين ويتامين محلول در آب هست و مصرف بالاش ،عوارضی نداره
اين ويتامين باعث آزاد شدن آهن مواد غذايی به ويژه آهن گياهی ميشه ، چون آهن غذاهای جانوری راحتتر جذب ميشن
۵_ مصرف بالای ويتامين B ، که اونم محلول در آب هست
دوستان اگه ميبينيد غذا زياد ميخوريد و افزايش وزن نداريد ، بخاطر اينه که بدنتون پروتئين دفع ميکنه و ويتامين B ، تاثير بسزايی تو سنتز پروتئين داره
پس حتما ويتامين B رو زياد استفاده کنيد و در کنارش از آمپول های نوروبيون و Bکمپلکس استفاده کنيد
۶ _ کلسيم و ويتامين D رو حتما بايد بيشتر استفاده کنيد ، شبا موقع خواب حتما يه قرص کلسی دی (ترکيب کلسيم و ويتامين D ) رو با شير يا ماست ميل کنيد ،، در طول شب ممکنه کلسيم بدن پايين بياد و بدن برای انقباض ماهيچه ها مجبور بشه از استخوان کلسيم جذب کنه ، پس موقع خواب قرص کلسيم فراموش نشه
٧_ مصرف ميان وعده بخصوص کشمش و بادام زمينی
٨_ افزايش وعده های غذايی ،، مثلا بجای يه وعده سنگين ، دو وعده سبک ميل کنيد
٩_ عرق يونجه ، هم اشتها آور هم خون ساز و تقويت کننده ،، يک ساعت قبل نهار حتما ميل کنيد
١٠ _ جنسينگ و قرص کمر ،، تشريف ببريد عطاری و مقداری جنسينگ و قرص کمر (پودر شده) بگيريد،،بعد پودر هردو رو با عسل مخلوط و روزی يک عاشق ميل کنيد ، تاثيرش فوق العاده اس
١١_ ورزش ، صد البته تمام اين راهکارها بدون ورزش فاقد سود خواهد بود ، پس حتما ورزش کنيد ، مخصوصا پياده روی و کوهنوردی
اميدوارم اين نکات بدردتون بخوره ، البته اينا فقط چيزاييه که من ميدونم و تجربه کردم ، حتما بيشتر تحقيق کنيد
اگرم سوالی داشتيد در خدمتم
چاکر همگی ♥
