shahriar Unitedالکی زور نزن که نخوابی تا شب زود بخوابی خوابت تنظیم بشه باید زودتر بیدار بشی.. مثلا هرموقعه خوابیدی بعد 2_3 ساعت بیدار شو زوری.. شبش زودتر خوابت میبره، روزی نیم ساعت صبح و نیم ساعت بعد از ظهر هم پیاده روی کنی به شدت خوابت تنظیم.. میشه باید برنامه داشته باشی تو زندگی.. این کار ها تا یکماه سخته ولی بعدش عادی میشه و هیچ سختی دیگه برات نداره...
