طرفداری- یکی از علائم سرما خوردگی یا آنفولانزا، گلو درد یا التهاب گلو است. این مشکل یکی از سخت ترین و دردناک ترین بخش های یک سرماخوردگی حتی ساده است. در زیر روش هایی برای بهبود آن را مرور کرده ایم.
قرقره کردن آب نمک
قرقره کردن آب گرم با نمک، تورم گلو را کاهش داده و ترشحات گلو را کمتر می کند و نیز به خارج کردن مواد محرک یا باکتری ها از گلو کمک می کند. نصف قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب ریخته و قرقره کنید. اگر نمی توانید مزه شور نمک را تحمل کنید، کمی عسل به ان اضافه کنید تا طعم شیرین ملایمی داشته باشد. حواستون باشد که آب را بعد از قرقره کردن، قورت ندهید و دور بریزید.
مایعات
آبرسانی به بدن، اهمیت زیادی دارد (مخصوصاً وقتی که بیمار هستیم و گلوی ما دچار التهاب شده است). باید به قدری مایعات نوشیده شود که ادرار به رنگ زرد کمرنگ در بیاید. آبرسانی به بدن باعث می شود که لایه های مخاطی بدن، مرطوب شده و توانایی بیشتری در مبارزه با باکتری و مواد محرک و حساسیت زا داشته باشند و با سایر علائم سرماخوردگی مبارزه کنند. نوع مایعاتی که مصرف می کنید، بستگی به خودتان دارد. آب همیشه بهترین مایع پیشنهادی است. اما می توانید از مایعاتی که کمی طعم شیرین دارند (مثل آب میوه) استفاده کنید.
چای
از نوشیدن آب خسته شده اید؟ یک لیوان چای سبز گرم، خیلی سریع به نرم شدن گلو کمک می کند. چای، چه سبز یا سیاه، حاوی آنتی اکسیدان می باشد که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با عفونت مبارزه می کند. می توانید به چای خود یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید تا اثر آن را افزایش بدهید زیرا عسل نیز به نوبه خود حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان می باشد که روند بهبود را تسریع می کنند.
سوپ مرغ
یکی از قدیمی ترین روش های درمانی برای سرماخوردگی، خوردن سوپ مرغ است که باعث صاف و نرم شدن گلو می شود و به برطرف شدن سرماخوردگی کمک می کند. وقتی که گلو متورم و عفونی می شود، بلعیدن مواد غذایی، دشوار است. سوپ در حین اینکه مایع بوده و راحت تر از گلو پایین می رود، حاوی مواد مغذی مفید می باشد که با عفونت به مبارزه می پردازند.
گل ختمی
گرچه مدرک محکمی برای اینکه گل ختمی در تسکین گلو درد نقش داشته باشد در دست نیست اما صدها سال است که بدین منظور مورد استفاده قرار می گیرد (مخصوصاً به شکل چای). شاید علت این باشد که بر روی مخاط، پوشش ژلاتینی ایجاد می کند و باعث نرم شدن مخاط می شود. به هر حال، اگر گلویتان، آزارتان می دهد و نمی تواند مواد غذایی را ببلعید، این امکان وجود دارد که گل ختمی به شما کمک کند.
استراحت
شاید استراحت، سریع ترین راه حل نباشد اما یکی از بهترین روش ها برای مبارزه با عفونت و گلو درد است. اکثر گلو دردها از سرماخوردگی ویروسی ناشی می شوند. همانطور که می دانیم، هنوز هم علم نتوانسته است روش قطعی برای از بین بردن ویروس ها پیدا کند و لذا وقتی که سرما می خوریم، نمی توانیم کار چندان مؤثری در از بین بردن آن، انجام بدهیم. اما حداقل کاری که از دست مان بر می آید این هست که به بدن استراحت بدهیم تا خودش با ویروس مبارزه کرده و زودتر بهبود پیدا کنیم.
مطالب مشابه
راهنمای مقابله با سرماخوردگی
خوراکی های ضد سرما خوردگی
اصلاح باورهای غلط درباره سرماخوردگی
سلامت و تندرستی؛ سرماخوردگی و ورزش؛ آیا ممکن است؟
