طرفداری- داوید لوئیز، بازیکنی که در میان هم تیمی هایش در چلسی به خوش خلقی و انرژی بالا معروف بوده، در مصاحبه جالبی از کارهایی که در کمپ تمرینی کوبهام انجام می دهد گفته است.
وب سایت رسمی باشگاه چلسی پس از آن که مصاحبه ای مشابه را با گری کیهیل در رابطه با برنامه روزانه وی در کوبهام ترتیب داد، به سراغ دیگر مدافع آبی ها رفته و از چند و چون کار وی در این کمپ پرسیده است.
زمانی که به زمین تمرین می رسید، قبل از شروع تمرینات به چه کاری مشغول می شوید؟
معمولا برای تمرینی که ساعت 10.30 صبح آغاز می شود، ساعت 8.30 یا 9 به این جا می رسم و صبحانه خوبی می خورم. همیشه از اغذیه یکسانی برای صبحانه استفاده می کنم: املت، مقداری آووکادو، حبوبات و آب.
تمرین در زمین چمن آغاز نمی شود و هر بازیکنی قبل از آن روی قسمت های مختلف بدن خود کارهایی انجام می دهد. من معمولا روی پاهای خود کار می کنم تا آنها را تقویت کنم.
مواقعی که وقت کافی در اختیار دارم و روز بعد از مسابقه هم نبوده است، کمی بیشتر روی عضلات بدنم کار می کنم. چنین کاری را برای تقویت تعادل بدنی خودم نیز انجام می دهم. در باشگاه از وسایل مختلفی استفاده کرده و با انجام حرکات کششی و چیزهایی شبیه به آن، بدن خود را برای آغاز تمرین آماده می کنم.
همیشه لباسی یکسان را برای تمرینات به تن می کنید؟
بله؛ همیشه از کیت البسه چلسی استفاده می کنم! البته لباس های تمرینی ام به آب و هوای آن روز هم بستگی دارد.
از چند جفت کفش در طول فصل استفاده می کنید؟
تا زمانی که مجبور به عوض کردن کفش هایم نشوم، همواره از یک جفت کفش استفاده می کنم. علاقه دارم با همان کفشی که تمرین می کنم در مسابقه هم حاضر شوم.
شرایط جوی مورد علاقه شما برای تمرین کردن چیست؟
بستگی به این دارد که چه تمرینی را انجام بدهیم. اگر جلسه تمرین فیزیکی را پشت سر بگذاریم، جالب نیست که با آب و هوای آفتابی مواجه شویم. اگر هم جلسه تمرینی مربوط به کارهای تاکتیکی باشد، به این خاطر که مدام در بین تمرین توقف می کنیم، بهتر است که شرایط جوی مناسب بوده و هوا گرمای ملایمی داشته باشد.
بعد از اتمام تمرینات چه کاری انجام می دهید؟
مهم است که پس از اتمام تمرین ریکاوری را با تمرینات سبک، حرکات کششی و استخر آغاز کنیم. به شخصه از استخر حتی در خانه خود هم زیاد استفاده می کنم. در آن جا تمرین هم انجام می دهم؛ در آب به شیوه ای متفاوت بدون آن که به عضلاتم فشاری وارد کرده و چالشی ایجاد کنم، از آنها استفاده می کنم. تمرینی متفاوت!
آیا یوگا هم انجام می دهید؟
هفته ای یک مرتبه یوگا انجام می دهم؛ معمولا دو روز قبل از بازی ها. این کار را برای رهایی ذهن و تفکر در مسیری تازه انجام می دهم. همچنین این کار را انجام می دهم تا قبل از مسابقات انرژی خود را از دست ندهم؛ این نکته با اهمیتی است.
آیا معمولا در کوبهام ناهار را سرو می کنید؟ اگر جوابتان مثبت است، معمولا چه چیزی را برای این وعده غذایی انتخاب می کنید؟
بله؛ در همین جا ناهار می خورم. به پاستا علاقه دارم و برای به دست آوردن پروتئین، از گوشت و ماهی استفاده کرده و مقداری هم سالاد مصرف می کنم.
