طرفداری - سوزان ردلاین، پروفسور دانشگاه هاروارد می گوید:
افرادی که بیش از 10 ساعت در روز می خوابند به بیماری های بیشتری از افرادی که 7 یا 8 ساعت می خوابند، دچار می شوند.
سی درصد از بزرگسالان امریکایی از افرادی هستند که بیش از 10 ساعت می خوابند و به اعتقاد دکتر مایکل آیروین، خواب بیش از حد، باعث بروز بیماری می شود! به اعتقاد وی، خوابیدن زیاد همان ضرری را دارد که خوابیدن کم، در پی دارد. در زیر به 6 ضرری که خواب زیاد در پی دارد، اشاره می کنیم. این نکات توسط پرفسور آیروین و ردلاین خاطر نشان شده اند و همه نکات طی آزمایشات و تحقیقات پزشکی در دانشگاه هاروارد ثابت شده اند.
1 - بیماری های قلبی
اگر زیاد چرت بزنید، از نظر سلامت قلب در خطر بیشتری هستید. بیماری های قلبی در حال حاضر مهمترین دلیل مرگ و میر در بین امریکایی ها است و خوابیدن شبانه بیش از 8 ساعت، احتمال مرگ شما از بیماری های قلبی را تا 34 درصد افزایش می دهد. دمر خوابیدن در زنان بیشتر از مردان است، و این امر نیز به مشکلات قلبی کمک می کند.
2 - اضافه وزن
تحقیقات زیادی نشان می دهند که کم خوابیدن باعث افزایش وزن می شود اما در مورد زیاد خوابیدن نیز دقیقا همین گونه است. خواب زیاد نیز باعث چاقی می شود. دکتر آیروین معتقد است:
هر چه شما اضافه وزن بیشتری داشته باشید، باعث می شود بیشتر بخوابید و هر چه بیشتر بخوابید دچار اضافه وزن بیشتری می شوید.
یکی از تئوری ها در این زمینه این است که خواب بیشتر باعث نرمش و تحرک کمتر است. دکتر ردلاین می گوید:
افرادی که بیشتر می خوابند طبیعتا فعالیت کمتری خواهند داشت. به عبارت دیگر، هر چه بیشتر بخوابید، تحرک کمتری دارید و کالری کمتری نیز مصرف می کنید.
3- دیابت
خوابیدن زیاد قند خون شما را بالا می برد. خوابیدن همانقدر که شیرین است، باعث می شود احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 افزایش پیدا کند. به گفته دکتر ردلاین:
خوابیدن زیاد، از دو بابت باعث افزایش قند خون می شود. افزایش گلوکز در بدن در هنگام خواب و چاقی. (که در مورد بالا اشاره کردیم.)
4- کارکرد مغز
نمی توانید تمرکز کنید؟ پس زیاد نخوابید. خواب طولانی مغز شما را تا 2 سال پیرتر می کند و باعث می شود نتوانید بر روی همه وظایف روزانه تان تمرکز کنید و از عهده آنها بر آیید. به عقیده دکتر آیروین، هر چه حین خواب، زیاد از جا بلند شوید و خواب راحتی نداشته باشید باعث می شود بیشتر بخوابید و این بر روی کارکرد مغز شما تاثیر می گذارد. خواب عمیق و کوتاه بسیار بهتر از خواب طولانی است که بخواهید بین آن زیاد بیدار شوید.
5 - خطر مرگ زود رس
ترسناک است اما واقعیت دارد. تحقیقات نشان می دهند، افرادی که زیاد می خوابند، امکان مرگ زودتر از موعد مقررشان بسیار بیشتر است. به گفته دکتر آیروین،هیچکس دقیقا دلیل آن را نمی داند اما التهاب بدن، قطعا نقش موثری در این مساله دارد. همچنین قند خون بیشتر و بیماری های قلبی به این مرگ زودرس کمک می کنند.
6 - تغییر در خُلق و خو
افسردگی و خواب زیاد با هم همبستگی بسیار بالایی دارند. این دو مانند داستان مرغ و تخم مرغ هستند که هیچکس نمی داند کدام یک اول بوده اند! به عقیده دکتر آیروین، افرادی که افسردگی دارند، بیشتر می خوابند و افرادی که زیاد می خوابند دچار افسردگی می شوند.
