trx-head
TRX چیست؟
۱۳۹۳-۰۹-۰۴/0 دیدگاه /در News /توسط admin
چیست؟
تی آر ایکس عبارت است از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه خاصیت گشسانی نداشته و بسیار محکم و مقاوم می باشد و فرد با معلق شدن از آن با استفاده از وزن بدن خود, می تواند هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر انجام دهد.
تکنیک های تمرینات با بند TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی وعضلات جانبی را در هر تمرین شامل میشود و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل, چه شما روی عضلات پا, دست , شکم و یا کمر کار کنید و حرکات اسکات, پرس سینه, و غیره را انجام دهید, در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند, ازاین رو مقاومت بدن شما بسیاربالا خواهد رفت.
در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت دادن بدن خود استفاده می کنید تا بتوانید ازعضلات خود برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. تمرینات با TRX قدرت و تعادل را یکجا شامل می شود وسیستم عصبی بدن را هماهنگ مینماید, که شما میتوانید خیلی سریع بدن خود را شکل داده و به نتیجه دلخواه هر ورزش کاری از جمله تناسب اندام و ازبین بردن توده چربی های اضافه بدن برسید .
TRX همزمانی: تعادل ، انعطاف پذیری ، استقامت و مقاومت بدن
بعلت معلق شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که به طور کل از ۳۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در یک جلسه تمرینی ۵۰ دقیقه ای می باشد را با توجه به نوع برنامه تمرینی خود می سوزانید ، در حرکات ابتدایی TRX که با سرعت بالا طراحی شده می توانید, بدن خود را گرم کرده و انعطاف لازم برای داشتن تمرینی موثر را بدست آورید, همچنین از طرفی در حرکات پایانی, می توانید از حرکات کششی استفاده کنید،.این وسیله ورزشی تمام فاکتورهای مهم که در آمادگی جسمانی لازم می باشد را از جمله استقامت , مقاومت , چابکی , انعطاف پذیری و تعادل را در یک زمان به همراه دارد.
مزایای تمرین با بند TRX
– طراحی سبک و کم حجم
– نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان
– به حرکت درآوردن عضلات اصلی ، عضله های جانبی و کوچک
– استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل
– همزمانی تمرینات و حرکات بطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر می باشد
– برنامه های تخصصی برای ورزشکاران حرفه ای و رشته های ورزشی تخصصی
– بهبود , تعادل, انعطاف پذیری, چابکی, مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان
– هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به وسایل اضافی و جانبی
– امکان استفاده برای هر گروه سنی, جنسی , سلامتی بدن وهر میزان آمادگی جسمانی ، افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای.
نصب وسیله ورزشی TRX
شما درهر سطح و با هر شرایط سلامتی و تناسب اندامی تنها با یک وسیله می توانید آنرا در هر جایی نصب کنید و امکان انجام تعداد بیشماری تمرینات ورزشی را دارید .
طراحی سبک و کم حجم این وسیله استفاده از آن را در هر جایی از جمله پارکها, زمین ها و سالنهای ورزشی,آتش نشانی و حتی منزل و هتل را ممکن می سازد و شما می توانید این وسیله را در هر جا از جمله تیر ساختمان, درخت, درب منزل, ستون ها و یا چهارچوب فلزی نصب کنید .
مروزه استفاده وسیع این وسیله ورزشی در تمام نقاط و رشته های ورزشی بسیار چشمگیر می باشد چنانچه TRX برای هر رشته ورزشی بطور تخصصی, طراحی و برنامه خاص خود را دارد, از جمله رشته های تنیس – فوتبال – بسکتبال –قایق رانی –ورزشهای رزمی – شنا و غیره که با توجه به کمبود و نیاز آن رشته ورزشی, برنامه های آمادگی جسمانی آنها طراحی گردیده است . مثلا چنانچه می دانید تنیس بازان بعلت نوع ورزشی که دارند همیشه یک سمت بدنشان از طرف دیگر ضعیف تر می باشد ولی با انجام برنامه های تخصصی مربوط به تنیس بازان, آنها این مشکل را به راحتی حل می نمایند.
در مقایسه با سایر ورزشهای با وزن بدن مثل صخره نوردی – شنا و ژیمناستیک ورزش TRX توانسته بهترین جایگاه را داشته باشد, چرا که شما قادرید این تمرینات را در هر جا و هر زمان و با هر شرایطی بدون نیاز به امکانات و بدون خطراتی مانند; سقوط یا پرت شدن و یا مشکلات گرفتگی عضلانی و غیره انجام دهید.
بعلت مزایای گفته شده این وسیله توانسته نه تنها به عنوان ورزش اصلی آمادگی جسمانی ارتش – نیروی دریایی و باشگاههای ورزشی مطرح باشد, بلکه دربسیاری ازمشاغل از جمله مدیران و آتش نشانی ها , مدارس و امدادگران در مکان خود, به عنوان بهترین وسیله آمادگی جسمانی معرفی گردیده است. و بسیاری از تیم های معروف دنیا از جمله تیم فوتبال” لیورپول” و باشگاهای اروپا از این وسیله استفاده می کنند.
معرفی وسیله ریپ به عنوان یکی از مجموعه بند های ورزشی TRX
این وسیله یکی از وسایل TRX می باشد که شامل یک کش و میله فلزی است جهت یک سری تمرینات تخصصی طراحی گردیده و کمک بزرگی برای تمرینات آمادگی جسمانی بسیاری رشته ها بخصوص رزمی کاران می باشد, که با آن بسیاری تمرینات را می توان به راحتی و بدون خطر انجام داد.
تمرینی برای کل عضلات بدن
تناسب اندام
آمادگی جسمانی
چربی سوزی و لاغری
تقویت عضلات مرکزی ودور ستون فقرات
تعادل ، انعطاف پذیری ، استقامت
توانایی ترکیب با دیگر روش های بدنسازی
توانایی استفاده برای همه رشته های ورزشی متناسب با نیاز خود
افزایش تفکیک عضلانی
این وسیله ورزشی را می توان بصورت خصوصی و یا در کلاسهای عمومی حتی با موسیقی وریتم خاص همراه با مربی انجام داد. در ورزش فوق, برنامه و ستهای مشخصی در ثانیه و دقیقه از طرف مربی به کار آموز داده می شود و برنامه آن با توجه به شرایط جسمانی بدنی و سنی فرد از مبتدی تا پیشرفته به او داده می شود, بطوری که در تمام طول تمرینات, بدون نیاز به سایر وسایل جهت انجام تمام مراحل آمادگی جسمانی از جمله گرم کردن, حرکات مقاومتی و در پایان نیز با حرکات کششی, موجب سرد کردن بدن و انعطاف پذیری می گردد.
تمرینات افزایش انعطاف پذیری وقدرت تحرک trx
تمرینات کششی TRX انعطاف پذیری و قدرت تحرک بدن را بهبود می بخشد وشما می توانید حرکات کششی را در هر دو حالت پویا و ایستا بر روی عضلات و تاندون ها قبل و بعد از تمرینات انجام دهید و دیگر نیازی به کسی, برای کشش بدن خود ندارید. چنانچه تمام حرکات کششی را می توانید به تنهایی و با یک وسیله انجام دهید و بدین وسیله از خطرات احتمالی در ورزش جلوگیری کرده و حرکات بدون درد را از طریق طیف وسیع و کاملی از حرکات توسعه دهید
تمرینات افزایش انعطاف پذیری وقدرت تحرک trx
تمرینات کششی TRX انعطاف پذیری و قدرت تحرک بدن را بهبود می بخشد وشما می توانید حرکات کششی را در هر دو حالت پویا و ایستا بر روی عضلات و تاندون ها قبل و بعد از تمرینات انجام دهید و دیگر نیازی به کسی, برای کشش بدن خود ندارید. چنانچه تمام حرکات کششی را می توانید به تنهایی و با یک وسیله انجام دهید و بدین وسیله از خطرات احتمالی در ورزش جلوگیری کرده و حرکات بدون درد را از طریق طیف وسیع و کاملی از حرکات توسعه دهید
