طرفداری- همیشه لاغری یا چاقی عوارضی را در پی دارد. در زیر بر آن شده ایم که برخی از عوارض لاغری پس از چاق شدن را مرور کنیم. عوارضی که بسیار شایع هستند.
شل شدن و افتادگی پوست
متأسفانه، یکی از عوارض از دست دادن چربی اضافی بدن، شل شدگی و افتادگی پوست است. به هر حال پوست ما برای اینکه بدنی بزرگ رو در خودش جای بدهد، کش آمده و بزرگتر شده است و وقتی که کاهش وزن خیلی سریع و شدید باشد، فرصت و همین طور خاصیت ارتجاعی کافی رو ندارد که دوباره به حالت اول برگردد و جمع شود. میزان این افتادگی پوست بستگی به سن شما، سرعت کاهش وزن شما و اینکه چند بار تا به حال در زندگی خودتون رژیم کاهش وزن گرفته و رژیم رو رها کرده اید (رژیم یویو) دارد.
گاهی وسعت افتادگی پوست انقدر زیاد است که فقط با انجام عمل جراحی زیبایی می توان پوست اضافی رو از بین برد. اما اگر پوست شما فقط کمی دچار افتادگی شده است، باید عضلات خودتون رو پرورش بدهید تا پوست رو جمع کند. بدین منظور باید حداقل سه بار در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت، وزنه و دمبل بزنید.
احساس افسردگی
بعد از کاهش وزن، طبیعتاً باید خوشحال باشیم. پس چرا بعضی از افراد که کلی برای کاهش وزن زحمت کشیده اند، از این بابت احساس خوشحالی نمی کنند؟! واقعیت این است که کاهش وزن شدید، احتمال بروز افسردگی رو افزایش می دهد. ما معمولاً امیدهای زیادی برای کاهش وزن داریم. وقتی که وزن کم می کنیم اما هنوز هم خودمون رو درگیر مشکلات گذشته می بینیم، احساس دلسردی و شکست می کنیم.
وقتی که احساس افسردگی می کنید، خواب کافی داشته باشید و غذاهای سالم بخورید تا این احساس رو کاهش بدهید. تغذیه سالم و استراحت کافی به شما در مواجهه با چالش ها کمک می کند. اگر ذهن خودتون رو بیش از حد درگیر کاهش وزن کنید، یعنی مثلاً انرژی تک تک ذرات غذایی رو که می خورید، حساب کنید، خودتون رو از بقیه افراد جدا کنید و لذتی از زندگی نبرید، مسلماً افسردگی می گیرید. اگر چنین احساسی داشتید، حتماً به یک مشاور مراجعه کنید.
تیرگی رابطه با دوستان
وقتی که به همراه یک دوست یا همسر، رژیم می گیریم، احتمال موفقیت ما بیشتر شده و انگیزه ادامه راه، در ما تقویت می شود. اما اگر دوست یا همسر ما نتواند در کاهش وزن به موفقیت برسد، این احتمال وجود دارد که رابطه طرفین خدشه دار شود.
بهتر است که به صورت دوستانه در این مورد صحبت کنید. به طرف مقابل خود اصرار نکنید که مثل شما رفتار کند و پا به پای شما پیش برود. چون این کار به جای اینکه شکل تشویق به خود بگیرد، جنبه سرزنش و به رخ کشیدن، پیدا می کند.
درد شکم
بعضی از افرادی که وزن زیادی رو در مدت کوتاهی کم می کنند، مستعد ابتلا به سنگ کیسه صفرا هستند. وقتی که مصرف چربی رو به شدت کاهش می دهیم، کیسه صفرا مانند سابق عمل نمی کند و به طور مرتب منقبض نمی شود و لذا صفرای موجود در اون غلیظ شده و به تولید سنگ منجر می شود.
چربی رو از برنامه غذایی خودتون حذف نکنید تا کیسه صفرا به فعالیت طبیعی خود بپردازد. اغلب کسانی که رژیم کاهش وزن می گیرند، از چربی وحشت دارند. اما اونچه که در کاهش وزن اهمیت دارد، چربی به تنهایی نیست بلکه کل انرژی و غذایی است که می خورید. چربی باعث خوشمزه تر شدن غذا می شود. پس چربی رو حذف نکنید تا از غذایی که می خورید، لذت ببرید. فقط حواستون باشد که اندازه کل غذایی که می خورید، مناسب و معقول باشد. اگر دچار علائمی نظیر درد در ناحیه شکم، حالت تهوع و تب هستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
منبع : یکا
