meli🌸 کلااا سبزیجات مصرف کن و اب کرفس و لیمو
آب زیاد بخور مخصوصا قبل غذا
نون اصلا مصرف نکن با ماکارونی و برنج سیب زمینی
من خود مامانم هر صبح یه لیمو ترش طبیعی میخورد ناشتا
کنار ورزش تو ۳ ماه حدودا ۸ کیلو کم کرد(اگه زخم معده نداری)
البته جدای همه اینا اعتماد به نفس داشته باش افسردگی خودش عامل اضافه وزنه
موفق باشی
