پیرمرد مرتدسلام عزیز
روزی بیست دقیقه یعنی هیچ ورزش نکنی سنگین تری سه روز هم کمه اگ میخوای بری باید تعداد روزایی بری ک اصطلاحا به بدنت شوک وارد شه و بدنت متوجه شه ترجیح من اینه ک پنج روز تو هفته روزی یه ساعت بری
تخم مرغ آب پز معمولا بدنسازا فقط سفیده ش رو میخرن تا حجم خشک بهشون بده ولی اگ تو دنبال چاقی زرده هم بخور
مکمل اگر دنبال هورمون نری اشکالی نداره
اگ وضع مالیت اجازه میده پروتئین وی برند on بخر اگ نه گینر یا مس بخر نسبت ب پروتئین خشک ارزون تره یه سری مکمل هم هست کربو خالی اونا از بقیه ارزون ترند اگ بودجه ت زیاد نیست اونو بخر البته اگ مکمل فروشی های شهرتون داشته باشن
اینا نظر من حالا اگ سوال دیگ هم داشتی بپرس جواب بدم
