آیا می دانستید که یک سیب متوسط، از الیافی تشکیل شده است که حدود، 4 گرم فیبر دارد؟ و اینکه ضرب المثل ((روزی یک عدد سیب بخورید،تا از دکتر دور بمانید.) برای سیب بسیار مناسب است در این بخش از سلامت نمناک می خواهیم مزایای سیب و تفاوت های آن با دیگر میوه های سالم را،بیان کنیم.
فواید سیب برای سلامتی و خواص
1. ضد سرطان
سیب ،دارای توانایی های ضدسرطان قوی است ،که بدن را از شر سلول های سرطانی ایمن نگه میدارد ؛ این، یکی از بهترین مزایای سیب است .دانشمندان انجمن تحقیقات سرطان آمریکا هم، موافق هستند که مصرف سیب می تواند خطر ابتلا به سرطان پانکراس را تا 23 درصد کاهش دهد و همچنین چند ترکیب در پوست سیب، نشان می دهد که پوست سیب هم پتانسیل رشد در برابر سلولهای سرطانی را دارد که، توسط محققان دانشگاه کورنل مشخص شده است. علاوه بر این ،سرطان کولورکتال را می توان با مصرف فیبر از بین برد بنابراین دفعه بعد که پوست سیب را در زباله می اندازید، به ارزش غذایی آن فکر کنید.
2 ضد کلسترول
سیب حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد.موقعی که ما سیب میخوریم فیبرهای محلول با چربی های روده رقابت می کنند.این رقابت بین الیاف و چربی، باعث کاهش جذب (LDL) چگالی لیپوپروتئین و سطح کلسترول بد و یا افزایش جذب (HDL)، چربی لیپو پروتئین و کلسترول خوب می شود که این باعث تنظیم و یا از بین رفتن کلسترول های مضر در بدن می شود.
3.تقویت ایمنی بدن با سیب
سیب ،دارای آنتی اکسیدان است که در سیب های قرمز خوشمزه بیشتر یافت می شود.این آنتی اکسیدان ،سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، تا دفاع طبیعی بدن را ایجاد کند.سایر مواد مغذی موجود در سیب، ویتامین c است که دارای خواص ضد التهابی می باشد به همین دلیل است که سیب به عنوان تقویت کننده های ایمنی بالا شناخته شده است.
4.جلوگیری از آلزایمر با خوردن سیب
آزمایش انجام شده بر روی موش ها نشان داد که مصرف منظم سیب در رژیم غذایی، باعث افزایش دوز بالای انتقال دهنده های عصبی به نام استیل کولین می شود.همچنین در آلزایمر، سلول های عصبی مغز آسیب می بینند و آب سیب که حاوی فلاونوئیدها است، به بهبود سلول های آسیب دیده کمک می کند بنابراین، نوشیدن آب سیب می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد و می تواند در برابر کوچک شدن و نابودی مغز مبارزه کند.
5. جلوگیری از آسم با مصرف سیب
فیتوکمیکال ها و پلی فنول ها، مواد شیمیایی ای هستند که به سیب خواص درمانی می دهند، و می توانند به بهبود آسم، مشکلات تنفسی و بهبود عملکرد کلی ریه ها کمک کنند.تحقیقات نشان می دهد، کودکانی که به طور منظم و مداوم آب سیب مصرف می کنند، به نسبت افرادی که به ندرت آب سیب مصرف می کنند، خطر کم تری برای ابتلا به حملات آسمی و مشکلات تنفسی و خس خس کردن دارند.در مقابل، خوردن کامل سیب به نظر نمی رسد که برای آسم و مشکلات تنفسی و خس خس کردن کودکان مفید باشد.
6.درمان دیابت با سیب
یکی دیگر از فواید سلامتی مهم سیب این است که، با رادیکال های آزاد بی اکسیژن که باعث دیابت می شوند، مبارزه می کند.سیب ،غنی از فیبرهای محلول است، کلیدی برای تغییر نوسانات قند خون. میزان بالای فیبر محلول، پکتین موجود در سیب، به وسیله انتقال قند به جریان خون به میزان کم، به کنترل قند خون کمک می کند.زنانی که حداقل یک سیب در روز می خورند، 28 درصد کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند، به نسبت افرادی که سیب نمی خورند.
7. جلوگیری از سنگ کیسه صفرا با خوردن سیب
هنگامی که کلسترول شما در کیسه صفرا شما بیش از حد باشد، سنگ های صفراوی شکل می گیرند.آنها در افراد چاق شایع تر هستند. برای جلوگیری از سنگهای صفراوی، پزشکان توصیه می کنند که ،رژیم غذایی با فیبر زیاد داشته باشید، تا وزن و میزان کلسترول را کنترل کند. سیب، غنی از فیبر پکتین است که می تواند به کنترل سطح کلسترول در بدن کمک کند.فیبر این کار را با کمک به کاهش جذب LDL انجام می دهد.
8. سندرم روده تحریک پذیر
سندرم روده تحریک پذیر دارای یبوست، اسهال، و درد شکمی است. برای کنترل این علائم، پزشکان توصیه می کنند که از غذاهای لبنی و چربی پرهیز کنید، و از خوراکی ها و غذاهای فیبر دار و سیب به شدت استفاده کنید.
9. سم زدایی کبد
ما به طور مداوم سم مصرف می کنیم، چه از طریق نوشیدنی ها و چه از طریق غذاها، و کبد ما مسئول تخلیه این سموم از بدن است.یکی از بهترین چیزهایی که می توانید بخورید و به سم زدایی کبد شما کمک می کند، میوه هایی مانند سیب است که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرهای بالایی هستند.
10. جلوگیری از آب مروارید
مطالعات گذشته بر این موضوع متمرکز شده بودند، اما مطالعه اخیر نشان می دهد که افرادی که رژیم غذایی غنی از میوه هایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند، مانند سیب، دارند، 10 تا 15 درصد کمتر احتمال ابتلا به به آب مروارید دارند.
11. جلوگیری از پارکینسون
پارکینسون، یک نوع بیماری است که سلول های عصبی تولید کننده دوپامین مغز را می شکننند.آنتی اکسیدان های موجود در سیب، مانع از این شکستن ها می شوند.
12. جلوگیری از هموروئید
هموروئید ها به علت فشار بیش از حد در ناحیه لگن و رکتوم(مقعد و راست روده) که باعث ایجاد تورم رگها در کانال مقعد می شود، به وجود می آید.در حالی که این امر ،تهدید کننده زندگی نیست، اما فعالیت های روزانه را دردناک می کند.محتوای فیبری موجود در سیب باعث کاهش فشار می شود، که درد را نیز کاهش می دهد (هنگام دفع مدفوع).
13.کاهش وزن
فیبر موجود در میوه ها، معده را با کالری کمتری پر می کند.کاهش دریافت کالری همراه با از بین بردن حس گرسنگی.این موضوع اجازه می دهد تا چربی های انباشته شده بدن سوخته شوند، که باعث کاهش وزن می شود
خواص سیب برای مردان
درخصوص فواید سیب برای بدن مردان باید بگوییم که این میوه به‌طور معمول حاوی 3/10 میلی گرم ویتامین C است. از این‌رو نزدیک به 11 درصد از ویتامین C موردنیاز بدن مردان را تأمین می‌نماید. علاوه بر این با خوردن یک سیب متوسط 4 درصد ویتامین A وارد بدن آقایان می‌شود. که این میزان از ویتامین موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش، تنظیم ضربان قلب، تقویت قوای جنسی و اسپرم، درمان اختلالات ریوی و دستگاه تنفسی، درمان بیماری‌های کبد و کلیه، رفع کم خونی و جلوگیری از انواع سرطان می‌شود.
خاطر نشان می‌شود که مصرف یک الی دو سیب متوسط در روز موجب تأمین انرژی موردنیاز بدن و ایجاد شادابی و نشاط در فرد می‌شود. بر همین اساس در کنار تقویت حافظه خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون به حداقل میزان ممکن می‌رسد. پس به این میوه خوشمزه و همیشه در دسترس به چشم یک داروی مؤثر نگاه کنید و مصرف مستمر آن را در اولویت رژیم غذایی خود قرار دهید.
اگر شماهم به دنبال لاغری موضعی با دستگاه هستید و می خواهید با معایب و مزایا و هزینه های آن آشنا شوید به مقاله لاغری موضعی با دستگاه rf مراجعه نمایید.
خواص سیب برای زنان
سرطان دستگاه گوارش، سینه و رحم از بیماری‌های شایع در بین بسیاری از بانوان است. از این‌رو با مصرف صحیح و مستمر سیب می‌توانید ضمن تأمین ویتامین، آنتی اکسیدان و مواد معدنی موردنیاز بدن از بروز این‌گونه بیماری‌های صعب‌العلاج جلوگیری کنید. تحقیقات و پژوهش‌های انجام شده در این‌خصوص نیز نشان داده که مصرف سیب خطر ابتلا به انواع سرطان را به حداقل می‌رساند. از طرف دیگر مصرف سیب ناشتا در بانوان موجب کنترل گردش خون در بدن شده و ضمن تنظیم قند خون موجب بهبود عملکرد قلب و سایر اعضای بدن می‌گردد.
میل جنسی و نحوه برقراری رابطه جنسی در زنان تا حدود زیادی به شرایط جسمی و روحی آنها وابسته است. در واقع تا زمانی که آنها در شرایط روحی مساعد قرار نگیرند، نمی‌توانند با همسرشان رابطه خوبی برقرار کنند. بدین منظور برای افزایش نشاط در بانوان و همچنین بهبود میل جنسی در آنها توصیه می‌کنیم روزانه یک الی دو سیب متوسط بخورند. تا ضمن بهره‌مندی از نشاط و سلامتی کافی بتوانند رابطه خوب و صمیمی با شریک جنسی‌شان برقرار کنند. شایان ذکر است که آنتی اکسیدان موجود در سیب موجب افزایش گردش خون در دستگاه تناسلی زنان می‌شود. بر همین اساس با بهبود انقباضات رحمی دوره پریود با درد کم و آمیزش جنسی مطلوب و لذت‌بخش خواهند داشت.
خواص سیب برای قلب
قلب یکی از بخش‌های اصلی و مهم در بدن است. به همین سبب حفظ سلامتی و بهبود عملکرد آن اهمیت فراوانی دارد. در این‌خصوص آمارها و بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف یک الی دو سیب در روز خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد. در واقع خواص سیب به دلیل دارا بودن انواع ویتامین و مواد مغذی برای قلب و عروق بسیار زیاد است. بدین صورت که انواع فیبر غذایی محلول در آب سیب نظیر پکتین‌ها و تانن‌ها و فلاونوئیدها موجب پاکسازی رگها و بهبود عملکرد قلب می‌شود. از این‌رو مصرف این میوه برای افراد مبتلا به نارسایی و مشکلات قلبی بسیار مناسب است و تا حدود زیادی می‌تواند از سکته قلبی جلوگیری کند.
از جهت دیگر خون حاوی مقداری کلسترول است. که میزان و شدت آن براساس رژیم و عادات غذایی افزایش و کاهش می‌یابد. کلسترول به مرور زمان در رگها جمع می‌شود و با ورود به مجاری قلب موجب سکته و سایر اختلالات قلبی می‌گردد. به لحاظ اینکه مصرف روزانه سیب بر کیفیت جریان خون و کاهش میزان کلسترول در آن تأثیرگذار است؛ تا حد زیادی از بروز مشکلات قلبی به‌ویژه در افراد مستعد، میانسال و سالمند جلوگیری به‌عمل می‌آورد.
برای درمان کم‌خونی سیب بخورید
همان‌گونه در بخش‌های ابتدایی نیز به آن اشاره نمودیم سیب قرمز، زرد و سبز از نظر خواص تفاوت‌هایی با یکدیگر دارند. در این میان سیب قرمز به دلیل بهره‌مندی از آنتی اکسیدان بیشتر برای درمان کم‌خونی مناسب است. سیب قرمز نسبت به زرد و سبز فرآیند خون‌سازی مطلوب‌تری دارد و برای رفع کم‌خونی، بی‌حالی، تهوع، سردرد و سایر عوارض ناشی از کمبود خون در بدن مناسب است.
برای این کار کافیست روزانه یک الی دو سیب قرمز متوسط را میل کنید. البته استمرار در استفاده از این میوه نیز بر خاصیت درمان کم‌خونی آن تأثیرگذار است. بنابراین مصرف آن را جدی بگیرید و در زمینه رفع کم‌خونی و عوارض ناشی از آن به سیب به چشم یک داروی مؤثر و کارآمد نگاه کنید.
