اتحادیه کاویانیون تقدیم می کند
ارزشها مانند نقشه‌ای برای زندگی هستند. آنها به ما کمک می‌کنند تا از مشکلات و موانع زندگی عبور کنیم و به اهداف خود برسیم.
متأسفانه بسیاری از ما درنهایت سعی می‌کنیم یک زندگی بدون نقشه را پشت سر بگذاریم.
ارزشها در واقع اصولی هستند که در مواجهه با عدم اطمینان و احساسات ناخوشایند به کمک ما می‌آیند.
آشنایی با ارزش های خودتان مانند کشف نقشه بیابانی است که در آن گم‌شده‌اید. در این پست از اتحادیه کاویانیون ارزش‌های واقعی را بررسی می‌کنیم و نحوه کشف و استفاده از آنها را باهم می‌آموزیم.
ارزشها به ندرت موارد ثابت و بدون تغییر هستند. اکثر ارزش‌های شخصی هر فرد در طول زمان و در زمینه‌های متعدد تغییر می‌کنند یا تعدیل می‌شوند.
شاید ماجراجویی در ۲۰ سالگی واقعاً ارزش مهمی باشد. همین ارزش پس از تشکیل خانواده و شاغل شدن اهمیت کمتری پیدا میکند.
۶ دلیل برای شناخت ارزش های خودتان
مزایای زیادی همراه با شناخت ارزش‌های خود وجود دارد. در این بخش ۶ ارزش که بیشتری تأثیر را بر سلامت روان دارند بررسی می‌کنیم.
شناخت ارزش‌های خود سبب میشود:
اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید
یکی از علل ریشه‌ای اعتماد به نفس پایین این است که دائماً در حال مقایسه خود با دیگران هستیم.
وقتی این الگو تبدیل به عادت میشود، احساس ناامنی می‌کنیم. این احساس ناخوشایند به دلیل عدم اعتماد به سبک زندگی خودمان است.
هنگامی‌که یاد می‌گیریم ارزش‌های شخصی را بشناسیم، اعتماد به نفس ما افزایش می‌یابد.
روابط خود را بهبود بخشید
کم ارزش‌ترین جنبه روابط سالم، قاطعیت است. قاطعیت به معنای توانایی بیان صادقانه و محترمانه آنچه می‌خواهید و آنچه نمی‌خواهید است. برقراری ارتباط قاطعانه با خواسته‌ها و نیازهای شما می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد.
یکی از بزرگ‌ترین موانع قاطعیت، عدم وضوح ارزش‌های شخصی خود است. اگر برای شناخت شخصیت حقیقی خود زمان صرف نکنید، باید منتظر کم رنگ شدن صمیمت در روابط خود باشید.
اهمال کاری نکنید
همه ما گاهی برای انجام کاری تعلل می‌کنیم. درواقع تا حدودی به تعویق انداختن کارها یک پدیده عادی و حتی سالم است. سالم به این معنا که شما زمان خود را صرف امور مهم‌تر می‌کنید.
بدیهی است همه ما باید کارهایی انجام دهیم که به آنها علاقه داریم. گاهی بیشتر وقت خود را صرف کارهای بیهوده و کم ارزش می‌کنیم. اینگونه تعلل ذهن شما را متزلزل میکند و می‌پرسد: آیا این کاری است که من برای آن ساخته‌شده‌ام؟
کشف و شناخت ارزش‌های شخصی به شما کمک میکند تا بفهمید چه شغلی مناسبتان است. هنگامی‌که شروع به‌صرف زمان بیشتری برای کارهایی می‌کنید که واقعاً اهمیت دارند، دیگر آنها را به تعویق نمی‌اندازید.
کمتر نگران باشید
یکی از قوی‌ترین راه‌ها برای کنار گذاشتن عادت نگرانی و احساس اضطراب دائمی، شناخت برتری‌های خود است. نگرانی‌ها نوعی گرانش به توجه ذهن ما وارد می‌کنند از همین رو، رها کردن آنها بسیار دشوار است.
یکی از بهترین راه‌ها برای اینکه درگیر نگرانی نشویم، این است که جایگزین‌های قانع‌کننده برای تمرکز حواس داشته باشیم.
اگر زمان خود را صرف کشف و شفاف‌سازی ارزش‌های شخصی خود کرده‌اید، طبیعتاً توجه شما به آنها جلب میشود و از نگرانی دور می‌شوید.
شناخت ارزش‌های خود مانند اضافه کردن چند نفر به تیم طناب‌کشی خود است.
به شادی بیشتری در زندگی دست‌یابید
یکی از دلایلی که مردم تا این اندازه ناراضی هستند این است که شادی زیادی در زندگی ندارند. دلایل زیادی می‌تواند برای این مسئله وجود داشته باشد.
به خاطر داشته باشید شادی اتفاق نمی‌افتد. شما باید به‌طور مستمر آن را پرورش دهید.
یکی از مهم‌ترین بخش‌های پرورش شادی، شناخت ارزش‌های شخصی خویش است. شادی تا حد زیادی از حرکت به سمت ارزش‌های شخصی شما ناشی میشود.
هنگامی‌که زمان می‌گذارید تا ارزش‌های شخصی خود را بشناسید، زمینه را برای ورود شادی بیشتر به زندگی خود فراهم کرده‌اید.
به اهداف خود پایبند باشید
هر انسانی هدفی برای زندگی خود دارد. گاهی این اهداف بسیار کوچک و گاهی بسیار بزرگ هستند. به خاطر داشته باشید که پایبندی به اهداف می‌تواند یک چالش باشد.
یکی از بزرگ‌ترین اما کم‌ارزش‌ترین دلایل این است که چرا ارزش‌های شخصی ما در پشت اهداف به اندازه کافی مشخص نیستند.
ارزش‌های شخصی واضح و مشخص، انگیزه شما را برای پیگیری و پایبندی به اهداف خود افزایش می‌دهد.
مثلاً اگر هدف شما چهار بار ورزش در هفته باشد
کدام یک از ارزش‌های زیر در شما ایجاد انگیزه میکند؟
الف: سلامتی.
ب: من آن‌قدر سالم هستم که می‌توانم با فرزندانم بدوم و با آنها وقت بگذرانم.
بدیهی است که گزینه (ب) انگیزه بیشتری به شما می‌دهد.
چگونه ارزش‌های شخصی خود را کشف کنیم؟
تاکنون درباره این صحبت کردیم که چرا شناخت ارزشها مهم است. مانند سایر چالش‌های زندگی، بینش لازم است اما برای تغییر کافی نیست.
معمولاً اقدامات مهمی نیز باید صورت گیرد. اکنون به بررسی راهکارهای عملی برای کشف این ارزشها می‌پردازیم.
ناامیدی‌های خود را برطرف نمایید
اغلب ما درنهایت ناامیدی‌های خود را می‌پذیریم و باور می‌کنیم. اگرچه مواجهه و کشف ناامیدی‌های ما دشوار است با این حال آنها حاوی اطلاعات بسیار مفیدی برای ما هستند.
اگر در شناسایی ارزش‌های خود با مشکل روبه‌رو هستند، علت را در دلایل ناامیدی‌های خود بیابید.
فهرستی از ۱۰ دلیل که سبب ناامیدی شما می‌شوند تهیه کنید. برای هرکدام بنویسید که “من از رسیدن به چه هدفی ناتوان هستم”.
دلیل آن را یادداشت کنید. درنهایت در مقابل هرکدام ویژگی شخصیتی که باعث این تفکر شده را یادداشت کنید.
به خاطر داشته باشید ویژگی‌های شخصیتی لازم نیست خیلی خاص و منحصر به فرد باشند.
یک فهرست زندگی بسازید
فهرست زندگی شامل تمام کارهایی میشود که شما علاقه دارید در زندگی و قبل از مرگ تجربه کنید. به چند مثال زیر توجه کنید.
شنا کردن را یاد بگیرم.
با برادر خود دوباره ارتباط برقرار کنم.
زبان انگلیسی را یاد بگیرم.
پیانو زدن را بیاموزم.
از اهرام ثلاثه دیدن کنم.
کسب و کار خود را راه‌اندازی کنم.
ایجاد این فهرست راهی قدرتمند برای کشف و شناخت ارزش‌های شخصی است.
هنگامی‌که فهرست را یادداشت کردید، دوباره موارد نوشته‌شده را مرور نمایید. پس از مرور اهداف می‌بینید که بسیاری از آنها ماهیت انفرادی دارند.
همین امر نشان‌دهنده این است که تنهایی برای شما یک ارزش محسوب میشود.
اگر تاکنون این فهرست را آماده نکرده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم آخر هفته تنها ۳۰ دقیقه وقت بگذارید و فهرست زندگی خود را بنویسید.
یک چشم‌انداز شخصی ایجاد کنید
روش‌های زیادی برای تفکر درباره چشم‌انداز شخصی وجود دارد. اما ایده اصلی این است که یک تصویر جذاب از بهترین خود ترسیم کنید.
یک چشم‌انداز فردی می‌تواند به کشف الگوهای شخصیتی و ارزش‌های شخصی کمک کند.
این چشم‌انداز شخصی می‌تواند هر طوری که شما دوست دارید باشد. ممکن است چند خط باشد یا ۲۰ صفحه. می‌توانید آن را دست‌نویس کنید یا تایپ‌شده در یک پوشه نگهداری نمایید.
سعی کنید این چشم‌انداز شخصی را به‌روز کنید و درباره برخی از موارد آن تجدیدنظر نمایید.
اندکی وقت بگذارید و بنویسید که در آرزوی چه هستید یا بهترین حالت زندگی شما کدام است. هنگامی‌که این کار را انجام دهید متوجه ارزش‌های شخصی خود خواهید شد.
با ۵ چرا، ارزش‌های خود را عمیق‌تر بررسی کنید
۵ چرا یک تکنیک قدیمی است که بسیاری از تحلیل گران برای یافتن علت اصلی مسائل از آن استفاده میکردند.
ایده اصلی این است که توضیحات ما برای بسیاری از مسائل سطحی هستند. این بدان معناست که ما اغلب برای توضیح برخی از مسائل باید عمیق‌تر بیندیشیم.
اکثر اوقات با پرسش همین ۵ سؤال ساده، مشکلات ریشه‌ای رفتاری را می‌یابیم.
مثلاً به ۵ جمله زیر توجه کنید.
چرا گزارش آماده نشد؟چون وقت خود را صرف تماشای تلویزیون کردم.
چرا برای دیدن برنامه تلویزیونی این‌همه زمان تلف کردی؟چون بی‌حوصله بودم.
چرا بی‌حوصله بودی؟چون این روزها احساس می‌کنم از روتین زندگی خود خسته شده‌ام.
چرا از زندگی خسته شده‌ای؟ چون هیچ هدفی ندارم و نمی‌توانم با کسی به‌راحتی سخن بگویم.
چرا به درمانگر مراجعه نمی‌کنی؟او می‌تواند به‌خوبی به مشکلات تو گوش دهد و تو را راهنمایی کند.
همان‌طور ک مشاهده می‌کنید، با پیگیری یک سؤال ساده و سطحی، به یک مشکل رفتاری رسیدیم.
این مشکل در صورت شناخت به‌موقع می‌تواند به‌راحتی حل شود. ایده اصلی همین است که دست از پاسخ دادن‌های ساده به مشکلات روزمره خود بکشیم و عمیق به آنها بیندیشیم.
همین امر سبب شناخت بسیاری از ارزش‌های شخصی ما خواهد شد.
۳روز از شادترین روزهای زندگی خود را شرح دهید
در این مرحله شما احتمالاً به این نکته پی برده‌اید که در مورد کشف ارزشها به دنبال الگوها هستید.
حقیقت این است که هر فرد دارای ارزش‌های شخصی فراوانی است. شما تنها باید یاد بگیرید آنها را بشناسید.
یکی از مهم‌ترین تمرین‌ها برای دستیابی به ارزش‌های شخصی، فکر کردن به سه روز شاد زندگی خود است.
گاهی این کار جستجو در آلبوم عکس‌های قدیمی و گاهی تماس با دوستی است ک زمانی با او وقت می‌گذراندید.
شادترین روزها اغلب می‌تواند چیزهای زیادی را در مورد آنچه برای شما ارزش قائل میشود، مشخص کند.
از یک دوست کمک بخواهید
آخرین تکنیک که به‌طور منظم سبب شناخت ارزش‌های شخصی میشود کمک گرفتن از یک دوست دلسوز است.
ارزش‌های شخصی تا هراندازه که فردی باشند، گاهی نیاز است که شخص دیگر آنها را به ما گوشزد کند.
سعی کنید از دوستانی که شما را به‌خوبی می‌شناسند درباره ارزش‌های خود بپرسید.
آگاه باشید که فردی می‌تواند در لحظه جواب خوب و کاملی بدهد؛ دیگری نیاز داشته باشد چند روز فکر کند. برای به دست آوردن جواب هرگز عجله نکنید و به دیگران فرصت دهید.
کلام آخر
ارزش‌های شخصی اصول راهنمایی هستند که به شما کمک میکند زندگی خود را به‌خوبی پیش ببرید.
هنگامی که ارزش‌های خود را می‌شناسید، تصمیم‌گیری خوب در مواجهه با عدم اطمینان، سردرگمی یا ترس آسان‌تر میشود.
اهداف یا چالش‌های خاص شما هر چه باشد، اندکی وقت بگذارید تا در مورد آنها فکر کنید. هدف و انگیزه رسیدن به آن از شناخت صحیح ارزش‌های شخصی ناشی میشود.
