شاهزاده ملکشاهیبه نظر بنده حقیر که تقریبا15 ساله ورزش میکنم ،شنا هفته ای دوبار ،،،یه جا گیربیار مثل ساحل هر روز تو قسمت کم عمقش تقریبا بالای زانو ده دقیقه خودتو به زور بده سمت جلو جوری که میخوای بدویی،بعد بیا تو قسمت کم عمق 10الی20 سانت بیس دقیقه بدو ،،،یک ماه این کارو انجام بدی بدنت حداقل پنج برابر قویتر میشه ،،،بعد یک ماه ،،همون هفته دوبار استخر رو برو( استخرعلکی نه شناکن خصوصا کرال سینه و پشت ) خسته کن خودتو بعد دو جلسه هم برو وزنه ،،،بدنسازی سنگین نه ،،،نیمه فیدنس ،،،به شیش ماه نکشیده زدنت مثل سنگ میشه
