M̷I̷L̷A̷D̷ ̷A̷R̷S̷بستگی به سن و سال و سبک زندگی و رژیم غذایی داره، بدنی که حداقل یک سال باشگاه دیده باشه و پخته شده باشه بعدا باشگاه هم نری اما رژیمتو رعایت کنی معمولا میمونه، اون شیپ خوب و فرم بدنی زیبا رو نباید انتظار داشته باشی ولی همچنان سرحال میمونه، بعدا باز بری باشگاه یه چند ماه کار کنی و غذات خوب باشه باز برمیگرده به حالت قبلی. در کل سن و غذا خیلی مهمه، خواب کافی هم مهم.
