مطلب ارسالی کاربران
ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻋﻀﻼﺕ ﺩﺭ ﻭﺭﺯﺵ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ؟
ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯﻫﺎﯼ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﻭ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺗﻮﻟﯿﺪ
ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ . ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎﯼ ﺑﻠﻨﺪﻣﺪﺕ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺎﺭﺍﺗﻦ ﻭ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ
ﺳﺎﺯ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎﯼ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﻣﺪﺕ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺩﻭﯼ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﯽﺭﻭﻧﺪ .
ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎﯼ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﻭ ﺷﺪﯾﺪ ﮐﻪ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ،
ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ . ﯾﮏ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﺪﺕ ﮐﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ 40 ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻃﻮﻝ ﻣﯽﮐﺸﺪ، ﺍﺯ
ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﺪ .
ﺍﯾﻦ ﻣﻨﺒﻊ ﺛﺎﻧﻮﯼ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖﻫﺎﯼ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﺪﺕ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺩﻭﯼ ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ ﻭ ﻣﺎﺭﺍﺗﻦ ﺍﺯ ﺁﻥ
ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺘﻦ ﺍﺳﯿﺪ ﭘﯿﺮﻭﯾﮏ ( ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺎﻫﺶ ﮔﻮﻟﯿﮑﻮﮊﻥ ﻣﯽﺷﻮﺩ ) ﻭ
ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﻣﻨﺸﺎﺀ ﺁﻥ ﭼﺮﺑﯽﻫﺎﯼ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺷﺪﻩ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﺳﺖ .
ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﺁﻣﯿﻨﻪ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦﻫﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﻨﺒﻊ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﯽﺭﻭﻧﺪ . ﺑﺪﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ
ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎ ﺍﺯ ﺭﺍﻩﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻭ ﭘﯿﭽﯿﺪﻩ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺭﺍﻩﻫﺎ
ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺑﻪ ﻧﻮﻉ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎ ﺩﺍﺭﺩ . ﺩﺭﺳﺖ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺎﺷﯿﻦﻫﺎ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻭ
ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺖﺷﺎﻥ ( ﺣﺮﮐﺖ ﺩﺭ ﺷﻬﺮ، ﺣﺮﮐﺖ ﻃﻮﻻﻧﯽ ) ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ
ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ .
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖﻫﺎ، ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﺍﯼ ﺑﻪ ﺷﮑﻞﻫﺎﯼ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﻣﺠﻬﺰ
ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ . ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺳﻪ ﻧﻮﻉ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﺩﺍﺭﯾﻢ : ﺩﺳﺘﻪ ﺍﻭﻝ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﺍﯼ ﮐﻨﺪﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ
ﮐﻪ ﺑﻪ ﺁﻥﻫﺎ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻧﻮﻉ ﯾﮏ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ
ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ . ﺍﯾﻦ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎ ﻫﻤﺪﯾﮕﺮ ﺭﺍ ﺗﺸﺨﯿﺺ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﯿﺘﻮﮐﻨﺪﺭﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺍﺯ
ﭼﺮﺑﯽﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ .
ﺩﺳﺘﻪ ﺩﻭﻡ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﺍﯼ ﺳﺮﯾﻌﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺁﻥﻫﺎ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻧﻮﻉ B2 ﮔﻔﺘﻪ
ﻣﯽﺷﻮﺩ، ﺁﻥﻫﺎ ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺩﺳﺘﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ
ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﺍﯼ ﻧﻮﻉ A2 ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻫﺮ ﺩﻭ ﻧﻮﻉ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ
ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ .
ﺗﻘﺴﯿﻤﺎﺕ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎ ﺩﺭ ﻋﻀﻼﺕ ﻣﺨﺘﻠﻒ، ﻣﺘﻔﺎﻭﺗﻨﺪ . ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﺍﯼ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﻋﺮﻭﻑ
ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﭼﺮﺑﯽ ( ﺗﺮﯼ ﮔﻠﯿﺴﯿﺮﯾﺪ ) ﻭ ﻣﯿﻮﮔﻠﻮﺑﯿﻦ ( ﻣﻠﮑﻮﻟﯽ ﮐﻪ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ
ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻭ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪﻫﺎ ﺭﺍ ﺳﺮﺥﺭﻧﮓ ﻣﯽﮐﻨﺪ ) ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﺎﺯ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻣﺜﻼ
ﺩﺭ ﻋﻀﻠﻪ ﭘﺸﺖ ﺳﺎﻕ ﭘﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ .
ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺗﻘﺴﯿﻤﺎﺕ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎ ﺩﺭ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ ﻓﺮﺩ ﻭ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﮐﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﻧﯿﺰ
ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺩﺍﺭﺩ . ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺜﺎﻝ ﯾﮏ ﺩﻭﻧﺪﻩ ﺩﻭﯼ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺑﺪﻧﺶ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﺳﺮﯾﻊ
ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺍﺯ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﻏﯿﺮ ﻫﻮﺍﺯﯼ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﺍﻣﺎ ﯾﮏ ﺩﻭﻧﺪﻩ ﻣﺎﺭﺍﺗﻦ ﮐﻪ
ﻣﺪﺕ ﻃﻮﻻﻧﯽﺗﺮﯼ ﻣﯽﺩﻭﺩ، ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎﻓﺖﻫﺎﯼ ﮐﻨﺪ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺩﺍﺭﺩ
