وقتی اسم ورزش بدنسازی به گوشمان می رسد همگی یاد باشگاه و یه عالمه تجهیزات ورزشی میوفتیم. از طرفی خیلی از ما ها فکر می کنیم که فعالیت در این رشته ورزشی فقط در باشگاه ها امکان پذیر است درحالی که اینطور نیست و در خانه هم نه تنها بدنسازی بلکه ورزش های دیگر هم می توانید انجام دهید. اگر شماهم به فکر تناسب اندام خود هستید و می خواهید جسم و روحی سالم داشته باشید باید بدانید که در خانه هم می توان ورزش بدنسازی و ... کرد. به همین منظور کافیست در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا اطلاعات مفیدی در خصوص بدنسازی در خانه، مدرسه فوتبال تهران، سایت ورزشی اسان اسپورت و ... نصیب تان شود و اوقات ورزشی خوبی داشته باشید.
بدنسازی در خانه چگونه است؟
خیلی از ماها امروزه به دلایل متعدد زمانی برای رفتن به کلاس بدنسازی برای ورزش کردن نداریم از این رو مسلما ان طور که باید به جسم و روح مان توجه نمی کنیم. برای مثال تمرین کردن برای یک فرد شاغل که از صبح تا شب سرکار است بسیار سخت می باشد و این افراد شاید نتوانند گاهی به کارهای شخصی خود برسند.
به همین منظور بدنسازی در خانه بهترین گزینه برای این افراد می باشد. برای انجام این کار کافیست یک برنامه ریزی درست و اصولی داشته باشید تا بدانید اگر اراده داشته باشید ورزش کردن برای هر فردی امکان پذیر است.
روتین تمرین بدنسازی در خانه
برای انجام بدنسازی در منزل ابتدا باید بدانید که تمرین هایتان را باید از کجا شروع و از کجا به پایان برسانید. به عبارتی ساده تر بدنسازی تنها این نیست که وزنه را بردارید و یک سری حرکات انجام دهید. در حقیقت اگر تمرینات خود را روی اصول و برنامه انجام ندهید بدن تان آسیب هم خواهد دید. در ادامه نگاهی مختصر به روتین تمرین بدنسازی در منزل پرداخته ایم که عبارت هستند از :
گرم کردن
بدن خود را به صورت دینامیک یعنی در حال حرکت گرم کنید. در این مرحله باید مطمئن شوید که تمام عضلات و مفاصل شما قبل از تمرین به اندازه کافی گرم شده اند.
انجام تمرین
طبق برنامه خود، که باید از سایت های معتبر و منبع های مطمعن دریافت کنید شروع به انجام یکی یکی تمرین ها کنید. بعضی برنامه ها در یک روز تمام بدن را تمرین می دهند. برخی دیگر بدن شما را به چند قسمت تقسیم می کنند بنابراین نگرانی از این بابت نداشته باشید.
تمرین های هوازی برای بدنسازی در خانه
انجام تمرین های هوازی برای بدنسازی در منزل به چهار دسته تقسیم می شوند که در ادامه برای کسب اطلاعات هرچه بیشتر شما به ان ها پرداخته ایم :
تمرینات هوازی داخل خانه
در خانه می توانید از تردمیل، دوچرخه ثابت یا تجهیزاتی دیگر برای هوازی استفاده کنید.
تمرینات هوازی در حیاط
می توانید به حیاط بروید، طناب بزنید یا نرم بدوید.
تمرینات هوازی در فضای عمومی
می توانید در یک پارک که نزدیک خانه شما است بدوید، دوچرخه سواری کنید.
وسایل بدنسازی در خانه چیست؟
دوست دارید بدانید برای بدنسازی در منزل به چه وسایلی نیاز است؟ وسایلی که باید حین انجام این ورزش استفاده کنید کاملا بستگی به نوع برنامه تمرینی شما دارد. شما می توانید از کش بدنسازی همراه، دمبل، صفحه وزنه، هالتر و … در این ورزش استفاده کنید که باز هم باید بگوییم بستگی به برنامه تمرینی تان دارد و خودسر کاری انجام ندهید. همچنین شک نداشته باشید که رسیدن شما به هدفتان با این وسایل ورزشی تضمینی است و به زودی شاهد سلامت جسم و روح خود خواهید بود.
فواید انجام بدنسازی در خانه
تمرین بدنسازی در خانه فواید زیادی دارد می دانید چرا؟ چون شما با انجام بدنسازی در خانه دیگر نیازی به بیرون رفتن از خانه، تحمل ترافیک، تحمل شلوغی و ... را ندارید و در خانه می توانید به همه کارهای خود برسید. در ادامه این مطلب فواید انجام بدنسازی در منزل را برایتان مطرح کرده ایم که عبارت هستند از :
- با بدنسازی در منزل در صورت نیاز می توانید روی تخت خواب دراز بکشید.
- با بدنسازی در منزل برای رفت و آمد به باشگاه هیچ وقتی تلف نمی شود.
- با بدنسازی در منزل می توانید در بین ست ها به کار های شخصی یا به بچه های خود رسیدگی کنید.
- با بدنسازی در منزل کسی شما را زیر نظر ندارد تا ست های تمرینی تان را گوشزد کند.
- و ....
محبوبیت ورزش فوتبال در بین پسران و دختران
فوتبال یکی دیگر از ورزش های جذاب و هیجان انگیز می باشد که طرفداران زیادی در سر تا سر دنیا از پیر و جوان دارد. این رشته ورزشی کمی قبل تر تنها برای پسران بود اما امروزه هستند دختران زیادی که عاشق این رشته ورزشی هستند و در باشگاه های مختص به آن فعالیت می کنند. اما ورزش فوتبال ورزشی است که برای حرفه ای شدن در آن باید از همان سنین کم یعنی دوران کودکی و نوجوانی به آن مشغول شد.
به همین منظور مدرسه های فوتبال امروزه به میدان امده اند تا نقش مهمی در حرفه ای شدن یک نفر داشته باشند. این مدارس از سن خیلی کم شروع به آموزش و تمرین کودکان می کنند تا هم به علایق آن ها پرداخته شود و هم اگر کودکی علاقه به فوتبال حرفه ای دارد والدین بتوانند استعداد فرزند خود را از کودکی پرورش دهند. به جرعت می توان گفت مدرسه فوتبال بهترین گزینه برای افرادی است که می خواهند فوتبال را به عنوان شغل انتخاب کنند.
ویژگی های مهم بهترین مدرسه فوتبال در تهران
همان طور که کمی قبل تر اشاره کردیم چون ورزش فوتبال یکی از محبوب ترین و پر طرفدار ترین ورزش های گروهی و تیمی می باشد مدارس زیادی برای پرورش بهترین بازیکنان تاسیس شده اند. اما کدام یک از ان ها بهترین هستند؟ مدرسه فوتبال تهرانی بهترین است که ویژگی های لازم برای پرورش یک فوتبالیست حرفه ای را دارا باشد.
اولین نکته در انتخاب یک مدرسه فوتبال تهران خوب امکانات، تجهیزات، مربیان کاربلد و مجرب خواهد بود. حتی حین بررسی ویژگی های یک مدرسه فوتبال تهران خوب باید به چمن های مصنوعی یا طبیعی آن نیز توجه کنیم. البته با مراجعه به یک سری سایت های ورزشی مانند آسان اسپرت می توانید بهترین مدرسه فوتبال تهران را پیدا کنید.
پیدا کردن بهترین مدرسه فوتبال تهران با آسان اسپرت
تا به حال اسم وب سایت ورزشی آسان اسپرت را شنیده اید؟ وب سایت ورزشی اسان اسپرت در سال 1395 با هدف فعالیت در زمینه ارائه کلیه خدمات و محصولات ورزشی در بستر اینترنت کار خود را شروع کرد. شما با مراجعه به این وب سایت ورزشی با بهترین کلاس های ورزشی، بهترین مربیان ورزشی، بهترین سالن های ورزشی و ... رو به رو خواهید شد.
در ساده ترین، سریع ترین و ارزان ترین زمان ممکن نیز به تمامی این موارد دسترسی خواهید داشت. با کمک وب سایت ورزشی آسان اسپرت دیگر لازم نیست برای پیدا کردن یک کلاس ورزشی یا مربی ورزشی و ... از خانه حتی خارج شویم و چی از این بهتر که به صورت آنلاین می توانیم به بهترین خدمات ورزشی دسترسی داشته باشیم؟
گرفتن یه تخفیف خوب از تخفیف هات
همه ما امروزه شاهد این هستیم که دنیای همه مان یک دنیای اینترنتی و دیجیتالی شده است. حتی به جرعت می توان گفت اینترنت به طور کلی زندگی همه را دگرگون کرده است. در حقیقت امروزه اینترنت و به دنبال آن به وجود آمدن سایت های آنلاین کمک های زیادی به سهولت انجام امور افراد در جنبه های مختلف شده است.
خرید از فروشگاه های آنلاین، سفارش اینترنتی غذا، تهیه بلیط و رزرو هتل به صورت آنلاین، تاکسی های اینترنتی، خرید بلیط سینما و تئاتر، دانلود فیلم و آهنگ، پیدا کردن باشگاه های ورزشی و... همه این ها مواردی هستند که با ظهور اینترنت دچار تغییر و تحول شده اند. در این میان یک سری سایت ها مانند تخفیف هات به وجود امده اند تا شما حین دریافت خدمات از وب سایت های انلاین مانند آسان اسپرت کد تخفیف و تخفیف های خوب بگیرید.
جمع بندی نهایی
در جمع بندی نهایی این مطلب همان طور که با ما همراه بودید سعی کردیم شما را با ورزش بدنسازی در منزل، بهترین مدرسه فوتبال در شهر تهران، وب سایت ورزشی آسان اسپرت، وب سایت ارائه دهنده کد تخفیف های رایگان و تست شده تخفیف هات آشنا کنیم. در سخن اخر این مطلب امیدوار هستیم با استفاده از مطالب فوق اوقات ورزشی خوبی داشته باشید و با مراجعه به وب سایت تخفیف هات بهترین کد تخفیف رایگان و تست شده را دریافت کنید. چون ما بر این باور هستیم هرکس لایق بهترین هاست به شرطی که خودش به دنبال بهترین ها باشد.
