F For Footballمیشه هم به تعداد انجیر خشک هرشب بذاری تو آب تا خپب خیس بشن و فردا صبحش ..هم انجیرا و هم آب انجیرو بخوری..صورتت چاق میشه..البته باید به مدت دو سه ماه تکرار کنی تقریبن هر روز..دیگه کره بادام زمینی هم خوبه. سیب زمینی و سپیده تخم مرغ به روش آب پز،هم چاق کننده ن و هم یه غذای سالم هستش
