mh bgمن وزن کم کردم 183 قد وزن 123. ماهی 2.5 تا 4 کیلو کم کردم الان 106 هستم.البته ورزش تاثیر خودش رو داره.باید بهت بگم که دو جور میشه کم کرد به روش حذفی و لاغری سریع - و روش مصرفی و لاغری در طولانی مدت.تو روش اول قند و نشاسته به حداقل میرسه و عملا فست فود و شیرینی و حد زیادی کربوهیدرات کم میشه(نون خیلی کم و برنج شاید 2 بار در هفته اونم در سطح چند قاشق).یه مسئله دیگه هست و اونم ازمایش لپتین(حس سیری!) هستش که میان میزانش رو اندازه گیری میکنند و شاید دکتر برات دارو تجویز کنه(که البته ریسک خودش رو داده مخصوصا اگر بیماری داشته باشی).
اگر میخوای کم کنی باید خیلی از چیزهایی که الان خیلی دوست داری رو بزاری کنار مثلا میخوای لاغری بشی و تو ماه 2 کیلو کم کنی؟خوبه ولی در نظر بگیر که بتونی تو ماه 4 کیلو یا 8 کیلو کم کنی!!!!!!!!
راز لاغری تو نخوردنه بعد ورزش کردن!!!!!!
