Rohollah Realismمنم یه مدت همنیجوری بودم، دو ساعت دراز میکشیدم ولی خوابم نمی برد، همش بخاطر کنکور بود که بعدش اوکی شدم
ولی یه سری روش به کار بردم و بعضی وقتام که استرسی میشم بکار میبرم خوبه
یک اینکه سعی کن یه ساعت قبل خواب بازی مازی نکنی و کمتر سرت تو گوشی باشه، به خصوص بازی که قشنگ بیشتر بیدار نگه ایت میداره
دوما اصلا به گوشی نگاه نگن که ساعت چند شده و خواب نرفتی هنوز و فلان
سوما قبل خواب چند مرتبه نفس عمیق بکش
یه روش دیگه م که میرفتم این بود که مثلا از ۱۰۰۰ ، ۷ تا ۷ تا به شمت عقب میشمردم یا ۳ تا ۳ تا ، باعث میشد که ذهنم زیاد منحرف نشه
اینا بحث ارامش ذهنیه قبله خوابه
یه کار دیگه ای هم که باید بکنی اینه که از لحاظ فیزیکی خودتو خسته کنی، مثلا یه روز نخواب شب ساعتای ۱۰-۱۱ برو بخواب، یا مثل چی ورزش کن تا شب راحت تر خوابت ببره و ...
