Manchester Unitedسیب زمینی پخته کربوهیدرات زود هضم داره و خوراکی بسیار خوبی برای بدنسازها جهت تامین انرژی هست. تخم مرغ پروتئین قابل قبولی داره و تمام آمینو اسیدهای لازم رو میتونه تامین کنه البته بسته به وزن شخص، شدت تمرین و هدف تمرین میزان مصرفش تعیین میشه. شیر پروتئین کازیین داره که دیر هضمه برای همین بهترین زمان برای استفاده ش قبل از خوابه البته با یکی دو لیوان نباید انتظار زیادی ازش داشت