javad lotfiمنظورشون حجم عضلانی آوردنه که بسیار بسیار سخت تر از لاغر شدنه و اگرنه چاق شدن و شکم و چربی آوردن که کاری نداره.
آب کردن چربی ها خیلی آسون تر از ساخت عضلاته.
من تو ۶ ماه از ۱۰۳ کیلو رسیدم به ۷۰ کیلو.
فقط نیاز به اراده داره و رژیم مناسبی که متناسب با سبک زندگیت باشه و بتونی ادامه بدی و تبدیل به لایف استایلت کنی نه رژیم سخت و عجیبی که بعد یه مدت ولش کنی
