PURIEL UNITEDاگه مطمئنی درد عضلانی هست و از ستون فقرات نیست باید یه مدت ریكاوری داشته باشه..استراحت بدون هیچ گونه فشار...با پماد رزماری و ویكس و چند روز استراحت اكی میشه....اگه زیاد اینجوری میشی یعنی داری فشار مضاعف به بدنت میاری و ریكاوری نداری كه در اینده ممكنه بیشتر مشكل ساز بشهاز دلایل گرفتگی بعد از ورزش كمبود پروتئین و كربوهیدرات هم میتونه باشه..به نظرم از داروخانه منیزیم 250 بگیر بعد از ورزش بخور ولی حتما با یه مربی بدنساز و یك ارتوپد مشورت كن راجب برنامت
