آرش فقط تیم ملیباید بتونی برنامه خوابتو مرتب کنی. من خودم بدخواب بودم ولی باید خودمو عادت می دادم. البته بشرطی که شب کار نباشی و این مسئله فرق داره. شما بدون که بدن در یه باره زمانی هورمون رشد ماهیچه ترشح می کنه و با استراحت خوب می تونی نفس و جون و بار داشته باشی
