محمد دلپیروتا جاییکه من شنیدم نمیشه برای لاغر مختص یک قسمت کار کرد(مثلا اون حرکتهایی که سیکس پک انجام میدن.کل حرکات شکمی)و کلا برای وزن کم کردن هوازی باید کار کنی دویدن با یک سرعت مشخص تو برنامه ات باشه.
یک نکته دیگه بحث تغذیه اس.نیاز نیس که رژیم خاصی باشه در واقع مقدار کالری که بدنت نیاز داره .
