داش بهروز خطمن قبلا یکی همین سوال پارسال پرسید جوابش دادم کامل.الان حوصله ام هرچقدر بکشه جواب میدم.
اول مکمل ضرر داره؟؟؟ خیر به هیچ عنوان ضرر نداره اگه اصلش باشه و به مقدار کافی بخوری.
مکمل مفیده؟ صد درصد ،رگهای خونت باز میکنه و از تحلیل بدنت جلوگیری میکنه و.....
چرا پس میگن ضرر داره؟؟
اولا وقتی میگن دوره ضرر داره، منظور مکملهای هورمونی هست مثل استروئیدها و ...
درواقع کربوهیدرات و کراتین جزوه دوره نیست.اینا حداقل چیزی هست که باید به بدن برسه.
و معمولا برای بارگیری و ..استفاده میشه.
بدن که خودش هر روز 2 گرم کراتین دفع میکنه.پس اگه ضرری داشت که باید تا الان مرده باشی.
پس اینکه مکمل باعث ریزش میشه: منظور هورمونها هست وگرنه کراتین و کربوهیدارت اصل برای بدن مفیده و از پوکی استخون جلوگیری میکنه...
پس این از مکمل. باید اصل پیدا کنی .که دارخونه ها دارند و کد استعلام داره و با خیالت راحت بخور
.
برای بدنت که نمیشه غیب گفت .باید لخت شی ،پهلوت دید و پراکندگی وزنت توی بدنت دید ،و ضعفهای بدنت دید.
مثلا کسی که شونه ضعیفی داشته باشه و حالت افتادگی،خب عملا کار زیادی میبره ،
اما توی عکسی که منظورت ،چون تفکیک عضله مشخص نشده ، پس عملا کار سختی نداری. توی عکس آخر همه عضلات قابل تفکیک هست مثلا جلو بازو و پشت بازو و ساعد دقیقا از هم تفکیک شده که این واقعا نیاز به تمرین مداوم داره.
رشد بازو و سینه معمولا برای اکثر آماتورها راحت انجام میشه.، بخاطر همین اکثر بدنسازهای ما بدنشون حالت گلابی برعکس داره.فقط بازو و سینه هستند.و وقتی لخت هم میشن ،میبینه خط زیر سینه اشون شکل نگرفته ومثل دوتا ممه فقط اومده جلو.
خلاصه : اگر لاغر هستید باشگاه میرید حتما مکمل بخورید واجبه .چون شما تغذیه تون طوری نیست که بتونید روزی فلان قدر مرغ و گوشت بخورید.پس باعث تحلیل عضلاتتون میشه و ریکاوری کردن این عضله سخته.
اگه نه وزنتون کافیه یا نهایت چند کیلو کم دارید.میتونید با تمرین و تغذیه خوب جلو برید.
و نکته آخر طوری برو بدنسازی که وقتی میری بدنت شاداب بشه نه ازش زده بشی. و اینکه وقتی میگی چندماه باید برم.پس میخوای بعد یه مدت ول کنی که اصلا اینکار نکن.چون بدنت تخمی تر میشه.
مثلا شما سینه رو توی شش ماه رشد دادی وقتی نری .عضلات زیر سینه ات ضعیف میشه و باعث میشه سینه هاتون بیوفته و خرطوم فیل باشه.
آهسته و پیوسته.
اینقدر نوشتم خسته شدم.سوال نکنی که بهت فحش میدم
