اختصاصی طرفداری - تیم های کشورمان این روزها مشغول پیاده سازی برنامه ها و تمرینات پیش فصل خود هستند.
آشنایی با اصول اولیه
به طور کل مراحل بدنسازی در یک فصل فوتبال را به بازه های زمانی 4 گانه ای تقسیم بندی می کنیم؛ خارج از فصل، ابتدای پیش فصل، انتهای پیش فصل و فصل بازی ها. در مطلبِ پیش رو صرفا روی پیش فصل که عموما به دو بخش ابتدایی و انتهایی تقسیم می شود، تمرکز داریم.
استقامت، قدرت، سرعت و چابکی، انعطاف پذیری و آزمون ها، آیتم های مورد توجه در هر یک از بازه های زمانی مراحل بدنسازی در فوتبال هستند.
در ابتدای پیش فصل شاهد پیاده سازی استقامت هوازی و تمرینات عمومی و قدرت حداکثری هستیم. انعطاف پذیری و آزمون ها نیز در این بازه زمانی مورد توجه قرار می گیرند اما در خصوص سرعت و چابکی برنامه ای در نظر گرفته نمی شود.
در انتهای پیش فصل نیز شاهد استقامت بی هوازی ویژه فوتبال هستیم. در زمینه قدرت، استقامت قدرتی و توان انفجاری مورد توجه قرار می گیرد و تمرینات سرعت و چابکی ویژه فوتبال نیز از دیگر اولویت های این بازه زمانی است. آزمون ها و انعطاف پذیری نیز کماکان در برنامه ها حضور پررنگی دارند.
چالش ها در ایران
اگر فرض را بر طراحی برنامه ای مدرن بگذاریم، باز هم تیم هایمان با مشکلاتی برای پیاده سازی اهداف خود مواجه هستند که در ادامه برخی از مهمترین آن ها را بررسی می کنیم.
ناهمگن بودن بازیکنان
با توجه به اینکه نقل و انتقالات در ایران همواره پررنگ است و عموما تیم ها تا آخرین روزها درگیر این مسئله هستند، مربیان همواره با بازیکنانی ناهمگن به لحاظ فیزیکی مواجه هستند. هر چند بدنسازی در بسیاری از موارد حالت اختصاصی دارد، اما برای پیاده سازی برنامه ها داشتن بازیکنانی ناهمگن از نظر دوره تمرینات، کار را به مراتب سخت می کند. عموما مربیان با بازیکنانی مواجه می شوند که هر کدام در دوره خاصی از بدنسازی به سر می برند! همانطور که عنوان شد تمرینات در پیش فصل را به دو بخش ابتدایی و انتهایی تقسیم می کنند و بازیکنانی که مربیان در اختیار دارند ممکن است به تازگی از فصل خارج از مسابقات آمده باشند یا در ابتدا و انتهای پیش فصل به سر برند. این تفاوت ها در بازه زمانی تمرینات، موجب می شود مربیان کار سختی داشته باشند و رساندن تیم به همگنی تا شروع مسابقات، در عمل نتایج ایده آلی به دنبال ندارد.
کمبود امکانات مدرن
یکی دیگر از چالش های موجود، نداشتن امکانات مدرن است. مسلما برای رسیدن به ایده آل ها از این حیث، نیاز به سخت افزار مدرن داریم که در این زمینه با کمبود امکانات مواجه هستیم.
حرفه ای نبودن بازیکنان در خارج از فصل
ابتدا آیتم های مختلف را در خارج از فصل بررسی می کنیم. بازیکنان در این بازه زمانی به لحاظ استقامت، قدرت و انعطاف پذیری باید تمرینات مستمری داشته باشند. تمریناتِ متنوع و کم شدت در زمینه استقامت و تمرینات پایه ای و قدرت عمومی از جمله نیازهای بازیکنان در فصل خارج از مسابقات است. این مورد کمتر از سوی بازیکنانمان عملی می شود تا با شروع پیش فصل، مربیان با مشکلاتی مواجه باشند.
چالش های تمریناتِ سرعت و چابکی
همواره در فوتبال کشورمان در هفته های ابتدایی شاهد تکرار یک جمله هستیم: کماکان بدن ها سنگین است! همانطور که پیش تر عنوان شد در انتهای پیش فصل، سرمایه گذاری زیادی روی تمرینات سرعت و چابکی انجام می گیرد. به طور کل این تمرینات صرفا در انتهای پیش فصل و فصل بازی ها انجام می گیرد.
با توجه به اینکه عموما تیم هایمان با کمبود زمان برای تمرینات پیش فصل مواجه هستند، گاها بارِ زیادی از تمرینات سرعت و چابکی را به دوره فصل بازی ها انتقال می دهند. به تعبیری انتهای پیش فصل که یکی از مهمترین اقدامات آن سرمایه گذاری روی تمرینات سرعتی و چابکی است، جایگاه ثابتی در فوتبالمان ندارد! این قضیه موجب می شود در هفته های ابتدایی لیگ شاهد بدن هایی سنگین باشیم که از سرعت و چابکی لازم برخوردار نیستند. در صورتی که در فوتبال مدرن در انتهای پیش فصل، جلساتِ SAQ، توان و سرعت از جایگاه ویژه ای برخوردارند و ضروری است در این خصوص بازنگری هایی داشته باشیم.
