محمد نوپسند - طرفداری
مصدومیت همسترینگ لورن در بازی با استوک سیتی ششمین و مصدومیت اخیر آیب هفتمین مصدومیت همسترینگ در دوران کوتاه مربی گری کلوپ در لیورپول بود
لیورپول با 7 مصدومیت از ناحیه ی همسترینگ بدترین تیم جزیره در این زمینه است
لیورپول 7 مصدومیت همسترینگ
نیوکاسل 4
استوک 2
استون ویلا 2
اورتون 2
ساندرلند 2
ضمنا لیورپول در این فصل بیشترین تعداد مصدومیت را در بین تیم های لیگ برتری داشته است
و در شرایط فعلی هر 5 مدافع مرکزی این تیم مصدوم هستند !
در این مقاله ی فیزیولوژی - ورزشی - بدنسازی میخواهیم از طریق علم ورزش بدانیم که
همسترینگ به چه دلیل آسیب می بیند ؟
و ضمنا راه حل این معضل برای لیورپولی ها چیست ؟
کلوپ واژه ی همسترینگ را برای خود وازه ای " لعنتی " خوانده بود .
لیورپول در ابتدای فصل جو گومز و دنی اینگز را بدلیل پارگی رباط صلیبی از دست داده بود
و در ادامه ی فصل مصدومیت لاعلاج هندرسون از ناحیه ی پاشنه هم به مصدومان لیورپول اضافه شد
لیورپول در شرایط فعلی استوریج ، اوریگی ، کوتینیو ، لورن ، روسیتر ، آیب و اسکرتل را بدلیل مصدومیت از ناحیه همسترینگ در اختیار ندارد و همین امر باعث شد تا برخی از کارشناس ها از کلوپ و متدهای پرفشار او در تمرینات انتقاد کنند
بعد از بازی با استوک گراهام سونس اسطوره ی سابق لیورپول از شدت بالای تمرینات و سبک بازی پرفشار کلوپ انتقاد کرد و گفت
" کلوپ به عنوان یک مربی جدید در تمامی تذکراتش از بازیکنانش میخواهد که تیم حریف را تحت فشار بگذارند ، تیم حریف را از جلو پرس کنند و انجام این پرس آن هم بصورت مداوم و 90 دقیقه ای کاری بسیار سخت است "
" شما میتوانید 60 دقیقه تیم حریف را پرس کنید
شما میتوانید 70 دقیقه پرس کنید
امـــا انجام پرس آن هم برای 90 دقیقه ، ضربه و فشار زیادی به پاهای شما وارد میکند "
" کلوپ و کادر فنی اش دارند اشتباه میکنند .
(مصدومیت های کوتینیو و لورن) اتفاقی نیست
شش مصدومیت همسترینگ در این زمان کم !؟
بنظر من تمرینات کلوپ نیاز به بازنگری دارد "
-- همــــــــــسترینگ ، دلایل وقوع ، پیشگیری و مناطق فشار از نظر پروفسور استیون دوهرتی : --
استیون دوهرتی پروفسور ارشد دانشگاه نیو انگلند استرالیا و ضمنا عضو انجمن پزشکی ورزشی استرالیا نیز هستند
ایشان به عنوان یک هوادار لیورپولی معضل همسترینگ این باشگاه را مورد بررسی قرار دادند
" قطعا آن چیزی که واضح است این است که در مورد مبحثِ همسترینگ عوامل ذاتی-ژنتیکی و خارجی-اکتسابی زیادی وجود دارد .
مصدومیت های قبلی (از ناحیه همسترینگ) برای یک بازیکن خطرناک ترین عامل در زمینه همسترینگ هستند
پس مهمترین نکته این است که در وهله ی اول از این ناحیه مصدوم نشوید "
" تمرینات و مسابقات و غیره ، مشخصا بخشی از این مصدومیت هستند
اما چندین نکته بسیار خاص هست که میتوانیم و باید آنرا رعایت کنیم
جالب خواهد بود وقتی بدانیم چقدر از این نکات در لیورپول رعایت نمی شود "
" برایم شگفت انگیز است که که تا چه حد در ورزش استرالیا - حتی در سطوح بالا - به پیشگیری و جلوگیری از مصدومیت ها بی توجهی و کم توجهی می شود "
" من در طی یک سال گذشته سه بار به آنفیلد رفتم و تمرینات و گرم کردن آنها را مشاهده کردم
نحوه و فرم پیشگیری و مراقبت بازیکنان لیورپول ازعضلات شان باید بهتر شود .
( برای مثال دو سال پیش من به تمرینات ترنمر رورز در سطح چهارم انگلیس رفتم و آنها نسبت به بازیکنان لیورپول به شیوه ی بهتری خود را گرم می کردند) "
" لیورپول امسال سیل مصدومیت همسترینگ ، دو مصدومیت پارگی رباط صلیبی ، مصدومیت مقاومت پاشنه ی پا (هندرسون) و کشاله ی ران داشتیم ؛ بیشتر موارد بالا بسیار قابل پیشگری و قابل کنترل هستند "
همسترینگ و آمــار :
مصدومیت های همسترینگ (HSI) معمولا شامل ورزش هایی می شود که سرعت بسیار بالا و ضربه زدن (شوت زدن) دارند .
مصدومیت همسترینگ 16% از کل مصدومیت های فوتبالی را تشکیل می دهد و
این عدد در لیگ برتر فوتبال انگلستان به 20% از کل مصدومیت های فوتبالی میرسد
حقیقت بعدی همان چیزی است که هواداران لیورپول را ترسانده است :
-- مصدومیت همسترینگ تا 40% (در کل مصدومیتها) برگشت پذیر و دوباره مصدوم کننده است --
و خطرناک ترین عامل در مصدومیت همسترینگ مصدمیت قبلی از این ناحیه است
نکته ی اصلی اینجاست که عضلات بصورت فردی و تکی کار نمی کنند
آنها بصورت تیمی کار میکنند
عضلات نیاز دارند که در کنار هم باشند
" هرگز تنها قدم نخواهی زد " (You’ll Never Walk Alone) بهترین تعریف و توصیف برای کارکرد عضلات است
-- عضله ی همسترینگ چه کاری در ورزش و بدن انجام می دهد ؟ --
وقتی شما در حال دویدن سریع هستید (استارت زدن) قسمت پایینی عضله ی پشت ران شما (همسترینگ پشت) به سرعت منقبض (جمع) می شود (دقیقا همانند عضله بازو به هنگام بارفیکس رفتن) و همین عامل باعث میشود که باقی عضلات همسترینگ بتوانند (بسته به شرایط) منبسط (شل یا باز) بشوند (و یا باعث می شود که ران به سمت عقب برود و یا به سمت جلو کاملا راست و باز بشود)
-- اما مصدومیت از کجا شروع میشود ؟ --
زمانی که همسترینگ کشیده می شود و تلاش میکند که تعادل ذاتی خود را پیدا کند و اگر نتواند به بالانس و حالت عادی خود برگردد احتمال مصدومیت را در بازیکن را بالا می برد (همانند مصدومیت اوریگی در بازی با لسترسیتی)
در این زمان میگویند که ورزشکار دچار پارگی همسترینگ شده است
البته وخامت این پارگی هم درجه بندی خاص خود را دارد و مدت زمان دور بودن ورزشکار از میادین هم بستگی به این وخامت ، ژنتیک و ضمنا سابقه ی ورزشکار در زمینه مصدومیت همسترینگ دارد
همانطور که پیشتر گفته شد همسترینگ بصورت تیمی کار میکند
حال کدام یک از اعضای بدن انسان ، هم تیمی های همسترینگ هستند ؟
لگن
عضلات باسن (خصوصا قسمت پایینی ، همان جایی که بر آن می نشینیم)
چهارسر ران
سیستم عصبی مغز
حال همسترینگ از نظر علوم پزشکی به چند دسته تقسیم می شود ؟
ماکروتراما (شدید):
این مصدومیت برای زمانی ست که فشار وارده بیش از توانایی عضله ی ورزشکار باشد
همانند زمانی که وزنه ای بسیار سنگین را بلند می کنیم
در این حالت عضله دچار پارگی و کشیدگی شدیدی می شود و معمولا با عمل جراحی همراه می شود
میکروتراما (خفیف):
این مصدومیت برای زمانی ست که فشار وارده کمتر از توانایی عضله ی ورزشکار باشد ولی به سبب تکرار بیش از حد و فشارهای متعدد حادث می شود (همانند مصدومیت میلنر و لورن)
اکثر مصدومیت های همسترینگ که منجر به جراحی نمی شود شامل دسته دوم می شود و به سبب فشار زیاد بر روی عضله + استراحت کم + عدم پیش گیری و مراقب از عضله است
همسترینگ عضله مهمی برای فوتبالیست هاست
این عضله مستقیما بر روی سرعت ، شتاب ، شوت زنی ، چابکی و چالاکی ، بالانس ورزشکار تاثیر دارد
به هنگام دویدن سریع (استارت زدن) فشاری که عضله ی همسترینگ تحمل میکند معادل با شش برابر وزن بدن ورزشکار است
نتیجه گیری :
1- گرم کردن صحیح ، سرد کردن صحیح ، توان هوازی خوب ، ژنتیک ، پیشگیری و چگونگی مراقبت از عضله تاثیر بسیار زیادی بر مصدومیت همسترینگ دارند
2- مصدومیت همسترینگ اگر به خوبی درمان نشود تبدیل قاتلی سریالی خواهد شد (استوریج)
3- ژنتیک تاثیر بسیار مهم و زیادی بر روی این مصدومیت دارد
4- ریکاوری صحیح و استراحت خوب آمار مصدومیت همسترینگ را پایین می آورد
به همین دلیل است که کلوپ عجله ای برای بازگشت استوریج ندارد
استوریج در شرایط فعلی در حال گذراندن دوره ی بدنسازی پیش فصلی است تا با بالا رفتن مقاومت عضله ش ، درصد مصدومیت مجدد او را پایین تر آید
5- بدن سازی پیش فصل خوب تاثیر خود را در مقاطع حساس نشان می دهد
یعنی هر قدر که بدن سازی پیش فصل قوی تر و سخت تر باشد ، بازیکنان در این مقاطع فشرده و سخت بهتر دوام می آورند
-- حال مشکل لیورپول کجاست ؟ --
مشکل اصلی تفاوت دوندگی (پوشش مناطق زمین) لیورپولِ راجرز با دوندگی لیورپولِ کلوپ است
به آمار زیر دقت کنید :
میانگین دوندگی دورتموند کلوپ در فصول 2012/13 الی 2014/15 (سه فصل) = 119.2 کیلومتر الی 120.1 کیلومتر به ازای هر بازی (بصورت میانگین تیمی)
میانگین دوندگی لیورپول راجرز در فصول 2012/13 الی 2014/15 (سه فصل)) = 108.3 کیلومتر الی 110.1 کیلومتر به ازای هر بازی (بصورت میانگین تیمی)
به بیانی ساده تر لیورپول راجرز در هر بازی حدودا 9 الی 10 کیلومتر کمتر از تیم دروتموند کلوپ دویده است !!!
آمار دوندگی لیورپول این فصل :
لیورپول راجرز بصورت میانگین 107.8 کیلومتر دوندگی (در طی 8 بازی ابتدایی فصل)
لیورپول کلوپ بصورت میانگین 113.4 کیلومتر دوندگی داشته است تا این لحظه (در طی 12 بازی)
به بیانی بهتر کلوپ با تعداد بازیکنان کمتر 5.4 کیلومتر دوندگی بیشتری از بازیکنان لیورپول گرفته است
لیورپول کلوپ تا رسیدن به سطح 640 استارت دوران دورتموند کلوپ و ضمنا رسیدن به ایده آل ذهنی دوندگی کلوپ (بصورت میانگین119 الی 120 کیلومتر به ازای هر بازی) راه طولانی در پیش دارد
بهترین تیم های انگلیس در زمینه ی دوندگی بورنموث و تاتنهام هستند (با میانگین 118 و 117 کیلومتر به ازای هر بازی)
نتیجه گیری :
1- کلوپ باید با فشردگی مسابقات در لیگ جزیره کنار آید
2- لیورپول از تعداد بازیکن کمی برای رقابت کردن در 3 جام داخلی و یورو لیگ برخورد است
3- تیم های بوندس لیگا در زمستان 27 روز استراحت میکنند ولی در لیگ جزیره معمولا هر سه روز یک بازی انجام میدهند درنتیجه عملا نمی شود در تمام بازی ها با تعداد بازیکن کم بازی کرد و ضمنا در هر بازی با سطح دوندگی بالا و پرسینگ قوی ظاهر شد
درنتیجه یا باید فشار تمرینات کلوپ پایین تر آورده شود
یا باید در طول 90 دقیقه بازی سانس های استراحت بیشتری انجام داد (یعنی لیورپول بصورت 90 دقیقه ای پرس و دوندگی نکند)
و یا لیورپول باید تعداد بازیکن بیشتری داشته باشد و ضمنا چرخشی بازی کند
نکته ی نهفته اینجاست که بازیکنانی که کلوپ و تسورک در دورتموند به خدمت میگرفتند که معمولا از نظر ژنتیکی بسیار قوی و دونده و از نظر هوازی در سطح بسیار خوبی قرار داشتند
