"دلیو روسی" از سال ۱۹۹۰ مربیگری را شروع کرد و فصل گذشته نیز هدایت سمپدوریا را برعهده داشت. حضور در تیمهای مطرح لاتزیو و فیورنتینا نشان میدهد او یکی از مربیان مهم فوتبال ایتالیا به شمار میرود. در این مطلب یک جلسه از تمرینات او را مرور میکنیم.
گرم کردن – ۲۵ دقیقه
۱۵ دقیقه – بازیکنان شروع به آهسته دویدن و حرکات کششی برای بالا بردن دمای بدن و آمادهسازی برای تمرینات پیش رو میکنند.
۱۰ دقیقه – بازیکنان به صورت دو نفره و به همراه توپ، شروع به تمرینات فنی شامل پاس، هد زدن و ... میکنند.
تمرین (۱)
شش دقیقه تمرینات هوازی انجام میشود.
• از بازیکنان خواسته میشود تا طول ۲۲ متر را بدوند.
• بازیکنان به طور متوالی ۲۰ ثانیه کار میکنند و ۲۰ ثانیه بعد از آن استراحت میکنند.
تمرین (۲) – تاکتیکی
یکی از بازیکنان توپ را به هافبکی رسانده که آماده فراهم کردن پاسی بلند برای مهاجم است. پس از آن مهاجم شروع به پیشروی میان مانکنهای مدافع میکند.
در این لحظه مربی نه تنها روی کیفیت ارسال پاس اصرار دارد، بلکه دریافت پاس هم نیاز به دقت و کیفیت دارد تا بشود فضای مناسبی را ایجاد و توپ بعدی را دقیقتر ارسال کرد. همچنین رفتن با اعتماد به نفس به سمت دروازه و شوتی که به سمت گل زده میشود هم بسیار مهم است.
تمرین (۳) – بازی منطقهای کوچک
۲۰ بازیکن به ۴ تیم ۵ نفره تقسیم میشوند. دو تیم به بازی میپردازند و دو تیم بعدی استراحت میکنند.
بازی اول
محدودیتها: حداکثر سه لمس توپ. توپ باید در طول زمین در حرکت باشد. آفساید اعمال میشود. کرنر و اوت کنار زمین در بازی وجود ندارد.
بازی دوم
محدودیتها: تنها دو لمس توپ. نمیتوان توپ را بیشتر از ارتفاع سر به سمت بالا فرستاد. کرنر وجود ندارد. آفساید اعمال میشود. اوت کنار زمین وجود ندارد.
تمرین (۴) – تمرین دفاعی
چهار مدافع و یک هافبک دفاعی مقابل هفت مهاجم قرار میگیرند. در مرحله اول، مدافعین باید با توپهای بلند توپ را از نیمه زمین دور کنند. در مرحله بعد هفت مهاجم به طور آزاد حمله میکنند و دو هافبک میتوانند به طور افقی در سراسر زمین بازی کنند.
تمرین (۵) – تمرین مسابقهای
بازی ۱۰ مقابل ۹ و بدون هیچ محدودیتی انجام میشود. پس از آن بازی به تدریج آرام شده و بازیکنان آهسته دوییده و تمرینات کششی را انجام میدهند.
